برای بسیاری از زنان، اجرای یک ورزش مورد علاقه است . در طی تمرین احساسات دردناک ممکن است در طی یا بعد از تمرین بوجود آیند. بسیاری از مردم به سوال از اینکه چرا در طول اجرای آن صدمه می بینند و چگونه در آینده از آن اجتناب می کنند علاقه مند هستند.
علل درد
لازم به ذکر است که درد در ورزشکاران باتجربه و مبتدیان رخ می دهد. دلایل اصلی ممکن است به شرح زیر باشد:
- گرم کردن قبل از دویدن؛
- overeating و یا دیر خوردن؛
- تنفس نامناسب و سرعت در حال اجرا؛
- بیماری های مزمن.
شایان ذکر است که درد در قسمت های مختلف بدن ممکن است رخ دهد. اغلب پس از اجرای، سمت راست صدمه می کشد زیرا کبد پر از خون است. این اتفاق به شرح زیر اتفاق می افتد: در حالت عادی یا در حالت استراحت، خون از طریق جریان خون پخش نمی شود، بلکه در ذخیره سازی به اصطلاح است. در طی ورزش، توزیع مجدد به گونه ای اتفاق می افتد که اکثر خون به عضلات می رسد. اما از آنجا که بدن زمان برای گرم شدن ندارد و خون قادر به سرعت از اندام حفره شکم است. بنابراین بیش از حد اشباع با خون کبد سبب افزایش و فشار آن بر کپسول های آن می شود و موجب حملات درد می شود. در صورتي که روند مشابهي با طحال اتفاق بيافتد، سمت چپ درد مي کند.
وقتی که من در طول یک اجرا درد می کند، چه باید بکنم؟
پس از اینکه دلیل روشن شد که چرا درد در هنگام عمل جراحت می کند و احتمال بیماری های پاتولوژیک و مزمن حذف می شود، می توانید از اسرارهایی استفاده کنید که درد را کاهش می دهند.
بنابراین، به عنوان مثال، با درد در طرف، شما نمی توانید به طور ناگهانی متوقف کنید. این نه تنها احساسات ناخوشایند را از بین می برد، بلکه باعث افزایش آنها خواهد شد. بهتر است سرعت حرکت را کاهش دهید و سعی کنید تنفس را بازگردانید. در این مورد، شما باید از طریق بینی خود را بکشید و با دهان خود را بکشید.
شما می توانید با فشار دادن سه انگشت در منطقه که قوی ترین اسپاسم احساس می شود، درد را کاهش دهید. انگشتان دست خود را نگه دارید تا احساسات ناخوشایند را احساس کنید.
اگر درد در کنار آن کاملا شایع است، پس ارزش خرید کمربند الاستیک با چسبندگی و لحظه درد است، فقط آن را محکم سفت کنید. این شرایط به مراتب آسانتر خواهد شد.