بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی یک اصطلاح انتگرال سبک زندگی راحت و آرام است، هنگامی که برای تغییر کانال شما فقط نیاز به فشار دکمه از راه دور. حداقل قسمت حرکتی ستون فقرات، منطقه ی قفسه سینه است. و بیماری های این قسمت حداقل در مراحل ابتدایی قابل مشاهده است. وظیفه ما این است که آن را با تمرینات برای ستون فقرات قفسه سینه توسعه دهیم، حتی اگر هنوز صدمه دیده باشد.
برای ناحیه توراكسیك با اسكولیوز، استئوكاندروئید و فتق مشخص شده است. و این در این جهت است، زیرا یکی از دیگری است. بنابراین تفاوت بین تمرینات در استئوچندرویس ستون فقرات قفسه سینه یا اسکولیوز وجود ندارد . تفاوت فقط در احساسات در پشت است.
تمرینات
- IP - نشسته، دست ها کمی خم در طرفین، به همان اندازه که ممکن است خم شدن و منافذ را کاهش دهد. در حالت استشمام ما آرام می شویم، اما پره های شانه را در موقعیتی قرار می دهیم که ما در طول اولین مصرف آن را آورده ایم. این تمرین اغلب در تمرینات ورزشی در اسکولیوز ستون فقرات قفسه سینه استفاده می شود. ما 5 چنین تنفسی را ایجاد می کنیم، دائما خم شدن بیشتر و بیشتر شدید، دست ها را باز می کنیم، اما بدون بازگشت تیغه به FE.
- PI - در موقعیت زانوی آرنج انجام شده است. لازم است که به درستی بپردازیم، زیرا بیشتر مزایای ورزش به این بستگی دارد - زانو ها کمی تقسیم شده اند، اطمینان حاصل کنید که ران عمود بر سطح است. آرنج ها و زانوها در خط نگه داشته می شوند. در استنشاق، ما به اندازه ی که ممکن است خم شود، گرد کردن پشت. ما خودمان را با سرمان کمک می دهیم، آنها را به داخل، با اسلحه گرد می کنیم. در ظاهر ما حداکثر باز، خم در پشت. تکرار 3 - 5 بار، تغییر فاصله بین آرنج و زانو.
- FE - موقعیت زانوی آرنج. ما یک شانه را با کف دستمان رفع می کنیم و به حداکثر باز می گیم. در این موقعیت، ما چندین ضربه شلاق زده می کنیم، ما به طرف دیگر تکرار می کنیم. ما 5 بار در هر طرف انجام می دهیم. با استئوكاندروئید ستون فقرات قفسه سینه، این تمرین در هر دو طرف به طور مساوی انجام می شود، با اسكولیوز ما بار بیشتری را به طرف انحنای می گذاریم.
- FE - موقعیت زانوی آرنج. در حالت استشمام، ما تا حد امکان خم می شویم، گرد کردن پشتمان، ما با الهام خم می شویم. در حال حاضر ما دست را در عقب پایین رفع می کنیم، به همان اندازه که ما می توانیم و چندین حرکت را فشار می دهیم، و سپس به طرف دیگر تکرار می کنیم.
- ما بر روی زانوهایمان نشسته ایم، باسن بر روی پاشنه ها، ما روی پاها، بازوهای بدنمان قرار می گیریم. در استنشاق، ستون فقرات قفسه سینه را تا آنجا که ممکن است خم می کنیم، در این موقعیت قرار می گیریم، با استنشاق آرام می شویم. تکرار - 3 - 5 بار. تمرین اغلب با فتق های ستون فقرات قفسه سینه انجام می شود، زیرا حرکات شدید تر باعث درد زیادی می شود.
- IP - نشسته، پاها کشیده شده است. دست راست در سمت چپ است و دست چپ در پشت سر است. ما به جلو و چپ به چپ در الهام بخش ما در پشت سر، در خروج از بدن، ما حتی بیشتر خم می کنیم و به نوبه خود. از موقعیت بدست آمده، پذیرش را از ابتدا تکرار می کنیم. سپس در طرف مقابل تکرار کنید.