افرادی که در ورزش و تغذیه ورزشی نادان هستند، معتقدند که پروتئین عوارض جانبی را در مقادیر زیادی تولید می کند، بسیار مضر است و به طور کلی می تواند کمتر از استروئیدها مضر باشد. با این حال، افراد تحصیل کرده که می دانند پروتئین چیست و چه چیزی از آن می سازد، می داند که این فقط یک افسانه است که توسط کسانی که به سادگی این سوال را نمی فهمند پشتیبانی می کنند.
آیا عوارض جانبی در تغذیه ورزشی وجود دارد، یعنی پروتئین؟
برای درک پاسخ به این سوال، شما باید دقیقا تصور کنید که چه پروتئینی است. پروتئین دومین نام پروتئین است. پروتئین همراه با کربوهیدرات ها و چربی ها یکی از اجزای غذایی است. به عبارت دیگر، پروتئین در تغذیه ورزشی همان پروتئین از گوشت، پنیر (شیر) یا تخم مرغ است. تفاوت این است که در تغذیه ورزشی آن تمیز، جدا شده و هیچ ناخالصی و شکل چربی ها و کربوهیدرات ها وجود ندارد که در غذا بسیار نادر است.
ورزشکار نیاز به پروتئین بیشتری نسبت به افراد معمولی دارد، زیرا پروتئین مواد ساختمانی برای عضلات است و استفاده از آن به طور مستقیم بر قدرت، استقامت و رشد عضلات تاثیر می گذارد. برای دریافت مقدار کافی پروتئین از غذا، شما باید مقدار زیادی از غذا بخورید، زیرا پروتئین موجود در غذا خیلی زیاد نیست. در عوض، شما فقط می توانید تغذیه ورزشی، که دارای مزایای مشابه با محصولات پروتئینی متعارف است. با توجه به این واقعیت که پروتئین در فرم پاک می شود، بدن آن را سریعتر جذب می کند و بلافاصله شروع به بهبودی عضله می کند.
بنابراین، عوارض جانبی پروتئین برای زنان و مردان همانند زمانی است که مصرف می شود، به عنوان مثال، گوشت یا تخم مرغ، یعنی وجود ندارد.
پروتئین - عوارض جانبی و اثرات روی قدرت
برخی از افرادی که در مورد بدتر شدن قدرت آن مردانی که آنابولیکهای استروئیدی را دریافت کرده اند، بر این باورند که پروتئین آب پنیر چنین عوارض جانبی را تولید می کند. با این حال، داروهای استروئیدی هورمونی هستند که نفوذ آنها را توضیح می دهد. پروتئین فقط پروتئین است . و او نمیتواند به هیچ وجه به این حوزه نفوذ کند.
عوارض جانبی پروتئین چیست؟
پروتئین آسیب می تواند تنها کسانی را که نمی خواهند پروتئین را به طور کلی مصرف کنند، باعث می شود. این گروه شامل کسانی است که از بیماری کلیوی رنج می برند. یک نظر وجود دارد که پروتئین ها قادر به ایجاد بیماری در این حوزه هستند، اما از لحاظ علمی ثابت شده است که دوز هایی که بدنسازان مصرف می کنند نمی توانند چنین تاثیری را به همراه داشته باشند.
در برخی موارد، پذیرش پروتئینها به شناسایی بیماری کلیه کمک کرد، که قبلا در انسان بود، اما نشان نداد، چون بار اندام کوچک بود. یکی دیگر از گزینه ها این است که بیماری کلیوی را شناسایی کنید، که در آن سمیت مزمن وجود دارد. یک پرونده خاص وجود ندارد که یک پروتئین به علت استفاده از آن برخی بیماری های این حوزه را ایجاد کند.
شایان ذکر است که حتی اگر مشکل کلیه در طی مراحل تشخیص داده شود، آن کاملا برگشت پذیر است و منجر به عواقب جدی نمی شود.
مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد پروتئین آب پنیر در بعضی موارد باعث آکنه می شود، اما این معمولا با مصرف دوزهای بسیار زیاد همراه است.
برای مردان، پروتئین سویا نامطلوب است زیرا حاوی فیتواستروژن است، جایگزین طبیعی آن برای هورمون زنانه است. این می تواند عوارض جانبی عوارض و واکنش های آلرژیک را ایجاد کند. با این حال، قبلا ثابت شده است که پروتئین سویا دارای ارزش بیولوژیکی کم است، بنابراین استفاده از آن نامطلوب است.