چقدر کالری در گیلاس تازه وجود دارد؟

گیلاس یکی از محبوب ترین انواع توت ها در تابستان است. اغلب آن تازه استفاده می شود، بلکه در قالب کمپوت و مربا برداشت می شود. زناني که وزن خود را تماشا مي کنند، علاقه مند به اطلاعات در مورد چقدر کالري در گيلاس هاي تازه هستند و به اين شکل صدمه نمي رسانند؟

ترکیب توت ها شامل مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی است که تاثیر مثبتی بر روی عملکرد کل بدن دارند و کمک می کند وزن اضافی را از بین ببرید.

چقدر کالری در 1 کیلوگرم شیرینی و استفاده از آن؟

مواد تشکیل دهنده انواع توت ها باعث ایجاد تعدادی خواص می شوند:

  1. در پکتین گیلاس وجود دارد که به پاکسازی روده از محصولات فروپاشی و اشباع سریع کمک می کند.
  2. مقدار کالری در یک کیلوگرم شیرین 520 کیلوکالری است. هنگام جمع آوری منوی روزانه خود، این را در نظر بگیرید. یک لیوان شیرین می تواند تبدیل به یک فوق العاده و مهم تر از یک میان وعده مفید باشد.
  3. توت ها دارای اثر دیورتیک است که به شما اجازه می دهد مایع اضافی را از بدن خارج کنید و از پف کردن خلاص شوید.
  4. گیلاس یک اثر ملین خورده دارد که به شما اجازه می دهد تا روده را تمیز کنید و از یبوست خلاص شوید.
  5. با استفاده منظم از انواع توت ها اثر مثبت بر سیستم گوارش دارد.
  6. گیلاس کمک می کند تا کلسترول را در خون کاهش می دهد، که همچنین تاثیر مثبتی بر روند کاهش وزن دارد.
  7. توت ها متابولیسم را تحریک می کنند که تأثیر مثبتی بر عادت وزن دارد.

بسیاری از علاقه مندند که آیا کالری در گیلاس های کنسرو شده وجود دارد و آیا در هنگام از دست دادن وزن امکان استفاده از چنین محصولی وجود دارد؟ اگر کمپوت بدون استفاده از مقدار زیادی قند تهیه شود، مقدار انرژی در هر 100 گرم به میزان 46 کیلوکالری خواهد بود. همچنین اطلاعاتی در مورد میزان کالری موجود در گیلاس زرد و اینکه آیا ارزش انرژی به رنگ توت ها بستگی دارد مفید است. محتوای کالری به رنگ بستگی ندارد و در توت های زرد حاوی 50 کیلوکالری در هر 100 گرم است.

چگونه استفاده کنیم؟

متخصصان تغذیه روزانه مصرف بیش از 0.5 کیلوگرم شیرین را توصیه می کنند، در غیر این صورت ممکن است بر سیستم گوارش تاثیر بگذارد. شما می توانید به سادگی منوی تعادل خود را از گیلاس، که به دست آوردن نتایج خوبی در هنگام از دست دادن وزن را اضافه کنید. گزینه های مختلفی برای رژیم غذایی وجود دارد که بر اساس استفاده از انواع توت ها است.

  1. مونودیت استفاده از این روش برای بیش از 3 روز توصیه نمی شود. روزانه مجاز به مصرف 1.5 کیلوگرم شیرین و آب آشامیدنی می باشد. در طی این مدت شما می توانید از چند پوند خلاص شوید، اما این اتفاق خواهد افتاد به دلیل از دست دادن مایع، نه چربی. علاوه بر این، یک رژیم غذایی نامتعادل می تواند به بدن آسیب برساند. متخصصان تغذیه توصیه نمیکنند از یک رژیم غذایی استفاده کنند.
  2. رژیم غذایی گیلاس و ماست . نسخه کم حجم تر کاهش وزن، که می تواند برای 3 روز استفاده شود. مقدار گیلاس شیرین باقی می ماند، به علاوه 1 لیتر از kefir. در این مورد، کاهش وزن نیز به دلیل حذف مایع اضافی و پاک کردن روده است. دو گزینه برای اولین بار برای تمیز کردن بدن بهترین استفاده می شود.
  3. رژیم غذایی هفتگی در رژیم غذایی این گزینه نه تنها گیلاس، بلکه همچنین محصولات پروتئینی، به عنوان مثال، مرغ، ماهی، محصولات لبنی، غلات و حبوبات است. برای سبزیجات تازه منو را انتخاب کنید، اما نشاسته حاوی آن نیست. به یاد داشته باشید که بیشتر کالری هایی که برای صبحانه مصرف می کنید، در حالی که شام ​​باید آسان باشد. در مورد مایع فراموش نکنید، در چنین رژیم غذایی شما می توانید کمپوت، ساخته شده از گیلاس، چای سبز ، تزریق گیاهی و هنوز هم آب می نوشند. رژیم غذایی باید حداقل شامل 4 وعده غذایی باشد. برای 7 روز شما می توانید تا 4 کیلوگرم را از دست بدهید. رژیم غذایی مخصوصا افرادی است که نمی توانند خود را از لذت خوردن چیزی شیرین محروم کنند.