که در طول تعطیلات سال نو به شکستن و خوردن چیزی اضافی، لازم است که از توصیه های مفید استفاده کنید.
- محصولات اصلی سبزیجات هستند . سعی کنید سالاد های سبزیجات و تنقلات را در یک میز جشن بشویید. البته، بهتر است از آنها تازه استفاده کنید، اما شما همچنین می توانید آنها را برای پخت و پز، کباب کردن یا پختن در فر بخورید. از انواع مختلف ترشی ها بهتر است که آنها را رد کنیم چون اشتها را تحریک می کنند. سالاد سبزیجات بهتر است با روغن زیتون پوشانده شود. برای سس مایونز، می توان آن را، مثلا با ماست طبیعی یا خامه ترش کرد.
- گوشت جایگزین غذاهای دریایی است . گوشت به اندازه کافی در بدن هضم شده است، و اگر آن را با دیگر ظروف ترکیب، سپس در مدت کوتاهی بدن کامل و همه چیز است که پس از آن به چربی تبدیل می شود. بنابراین، گوشت بهتر است با ماهی و غذاهای دریایی، و یا، در موارد شدید، با سینه مرغ جایگزین. فقط برای تهیه آنها لازم است به درستی، بدون اضافه کردن روغن، سس مایونز و دیگر سس های با کالری بالا.
- جنبش زندگی است کل شب را در یک میز جشن صرف نکنید. شرکت در تمام مسابقات و رقص. شما می توانید بیرون بروید و پیاده روی کنید یا توپ های برف را بازی کنید. با تشکر از این که شما کمتر بخورید و کالری هایی را که خوردید بخورید.
- حداقل الکل نوشیدنی های قوی الکلی با کالری بسیار زیاد است و باعث اشتها می شوند. بنابراین استفاده از مشروبات الکلی، کنیاک و ودکا باید از بین برود. آنها را با شراب سفید سفید و شامپاین جایگزین کنید. خوب، اگر شما به طور کامل استفاده از الکل را متوقف کنید، حتی بهتر خواهد بود.
- دسر کامل یک دسر بزرگ سال نو برای شما میوه و پنیر خواهد بود. میوه های تازه و انواع توت ها را می توان به شیرینی ها و سایر دسرهای مفید تبدیل کرد. کیک های معمولی و کیک هایی با کالری بسیار زیاد و کربوهیدرات هایی که برای تولید انرژی استفاده نمی شوند، به چربی تبدیل می شوند. چنین شیرینی سخت است برای هضم و ایجاد احساس سنگین در معده.
- غذا را با ارتباط برقرار کنید به جای قرار دادن خود در افزودنی ظرف، با مهمانان چیز جالب بحث کنید. ثابت شده است که فردی که مشتاق گفتار است، کمتر غذا می خورد.
- عجله نکن برای صرف 2 دقیقه برای خوردن همه چیزهایی که در صفحه قرار داده اید، لازم نیست. ثابت شده است، هر چه آهسته تر غذا خوردن، بهتر غذا هضم می شود و احساس اشباع زودتر می آید.
- روشن کردن نور مشاوره غیر معمول، اما واقعا کار می کند. در طول شب سال نو روشنایی روشن را روشن کنید. از لحاظ علمی ثابت شده است که در چنین وضعیتی یک فرد در مقایسه با نیمه تاریکی، غذا می خورد.
رژیم غذایی مانع برقراری ارتباط نیست
بسیاری از زنان که رژیم های غذایی هستند، عموما سعی می کنند از دیدن پذیرش سال نو خودداری کنند، زیرا نمی خواهند به سوالات پاسخ دهند و به نظرات خود در مورد تصمیم خود برای از دست دادن وزن گوش کنند. اما راهی برای خروج از این مناظره وجود دارد.
- جشن سربازی را برگزار کنید، جشن تعطیلات را ایجاد کنید و هیچکس چیزی را که بخورید دنبال نخواهد کرد.
- لازم نیست به جوک ها درباره رژیم خود واکنش نشان دهید، فقط به آن توجه نکنید و یا فقط شوخی کنید.
- برای مثال، از برخی از ترفندها استفاده کنید، در طول هر تست نوشیدن نکنید
اما فقط شیشه را به لب هایت برسان. - برای یک جدول جشن، نشستن کنار افرادی که از چهره خود پیروی می کنند و خود را به خوردن محدود می کنند. با هم، "مبارزه" بسیار ساده تر خواهد بود.
- اگر صاحبان شب عاشقان نزدیک شما باشند، به آنها نزدیک شوید و توضیح دهید که شما در رژیم غذایی هستید. با تشکر از این که به شما کمک می کنید و قادر خواهید بود از موقعیت های مختلف ناراحت کننده جلوگیری کنید.
- برای جلوگیری از بازجویی های مختلف، می گویند که شما در حال حاضر در حال درمان هستید و دکتر ممنوع الکل و خوردن غذاهای پر کالری را ممنوع کرده است. یک دلیل منطقی به شما کمک می کند تا چشم های خیره کننده را از بین ببرید.