چه محصولاتی باید از مواد غذایی ما حذف شود تا وزن غیر ضروری را از دست بدهد؟ کسانی که می خواهند وزن کم کنند، از ممنوعیت ظروف شیرین و آرد کاملا آگاه هستند - و این درست است. به عنوان مثال، فقط یک دونات حاوی 20-30 گرم چربی است و می تواند برای 250 تا 300 کالری بی مصرف مفید باشد.
آیا امکان از دست دادن وزن وجود دارد، صرفا صرفا آرد و شیرین است؟
نه همیشه خواندن آنچه دیگر (به ظاهر بیخوابی) محصولات شما باید از منوی خود را حذف کنید - هر دو به منظور از دست دادن وزن و برای محافظت از سلامت خود:
- غذای یخ زده آماده شده. ما در مورد آن غذاها که فقط باید در خانه گرم شوند، صحبت می کنیم. اگر چه محتوای چربی غذای یخ زده نسبتا کم است، اما این مقدار حاوی مقدار زیادی سدیم و کالری اضافی برای بدن است. بنابراین، بهتر است همه مواد غذایی را از مواد غذایی خود حذف کنید.
- محصولات سبک با کتیبه های "نور"، "رژیم غذایی" یا "چربی کم" فریب خورده باشید که در بسته بندی برخی از محصولات دیده می شود. بخش مهمی از این محصولات (بیسکویت، ماست، نوشیدنی های نوشیدنی و خیلی چیزهای دیگر) به جای شکر و نمک، دیگر مواد ناسالم اضافه شده است - به منظور بهبود طعم نهایی. بنابراین، هر گونه تغییر سبک نیز به فهرست آن ظروف که ما باید از منو خود را حذف کنید. بهتر است که در رژیم غذاها حاوی مقادیر چربی طبیعی را در مقادیر کمتری نسبت به جایگزین های نور خود داشته باشند.
- مارگارین جایگزین صحیح برای کره است که در واقع یکی از منابع اصلی چربی های ترانس است. از این رو روشن است که هر نام تجاری از مارگارین، هر چه خواص آن به دست می آید، محصولی است که ما باید از مواد غذایی خود محروم شویم.
- نوشیدنی های تازه در کنار شیرینی ها، تمام نوشابه های نوشیدنی می تواند پاسخی به این سوال باشد: چه چیزی باید ابتدا وزن کم کنیم؟ این ساده ترین راه برای اضافه کردن خود به وزن بیش از حد است، از آنجا که یک شیشه معمولی (حجم 330 میلی لیتر) از هر گونه نوشیدنی می تواند تا 10 قاشق چای خوری شکر باشد.
- چیپس این بمب های با کالری بالا هیچ چیز خوبی برای ظاهر شما ندارند. علاوه بر این، دانشمندان دانشگاه کلارک به ما اطلاع می دهند که لازم است تراشه ها نه تنها به منظور کاهش وزن، بلکه به منظور حفظ سلامتی باشند. هر دو تراشه و تراشه می توانند علت انواع مختلف سرطان باشند - زیرا آنها حاوی مواد سرطان زا هستند که وقتی غذاها در دمای بسیار بالا سرخ شده اند تشکیل می شوند.
- محصولات گوشتی آماده. این همه محصولات سوسیس، و همچنین گوشت خشک شده، دودی یا نمکی است. این محصولات شامل حداقل مقدار مواد مغذی مورد نیاز برای بدن ما و افزایش مقدار نمک است که باعث حفظ مایعات و ایجاد ادم می شود.
چه چیز دیگری باید از دست دادن وزن خودداری کنم؟
از رژیم های کم کالری بدن شما را با کمترین مقدار انرژی که شما نیاز دارید تامین می کند، بنابراین شما سوخت و ساز بدن را کاهش می دهید که این امر باعث چاقی می شود.
با این حال، همیشه به یاد داشته باشید که بر خلاف سایر عادت های بد، چاقی ریشه در بسیاری از عوامل مانند وراثت، سبک زندگی و وضعیت روحی یک فرد دارد.
گفته شده است که محصولاتی که باید از کسانی که مایل به از دست دادن وزن هستند را کنار بگذارند. بیایید ذکر بکنیم که محصولاتی که مردم می خواهند وزن خود را از دست بدهند نباید از رژیم غذایی آنها محروم شوند:
- نان از کلوچه و آرد چند دانه؛
- پنیر
- تخم مرغ؛
- ماکارونی از کلوچه؛
- غلات فرآوری نشده؛
- لوبیای پخته شده؛
- میوه (انگور، سیب، پرتقال)؛
- گوشت گوشت گاو، مرغ؛
- ماهی
تمام این محصولات به مواد غذایی با علامت اشباع بالا اشاره دارد. اگر شما آنها را در رژیم غذایی خود وارد کنید، وزن آن را بسیار آسان تر خواهید کرد زیرا شما حتی بعد از بخش کوچکی نیز احساس خستگی می کنید.