پزشکان و متخصصان تغذیه در تابستان توصیه می کنند تا بر روی میوه ها و سبزیجات، که مواد بدن را به بدن ارائه می کنند، تکیه کنند. بسیاری از علاقه مندان به ویتامین ها در گیلاس هستند و برای بدن مناسب است؟ انواع مختلفی از انواع توت ها دارای مشخصات خاص خود هستند.
آیا ویتامین ها در گیلاس وجود دارد؟
ترکیب ویتامین گیلاس تقریبا با گیلاس تفاوت ندارد، بسیاری به طور کلی می گویند که در این مورد آنها دوقلو هستند. انواع توت ها دارای قوی ترین پیچیده سازی ایمنی است که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد و با اثرات منفی رادیکال های آزاد مخالف است.
چه ویتامین ها در گیلاس وجود دارد؟
- ویتامین A همراه با اسید آسکوربیک عملکردهای محافظتی را افزایش می دهد و بدن را به مقاومت در برابر اثرات منفی ویروس ها و عفونت ها کمک می کند.
- محتوای ترکیبی ویتامین A و E باعث انعقاد خون می شود که خطر ترومبوز را افزایش می دهد.
- ویتامین های گروه B که در گیلاس وجود دارند، تأثیر مثبتی بر فعالیت سیستم عصبی دارند، که به راحتی باعث انتقال استرس های بدن در هنگام کاهش وزن می شود. آنها همچنین فرآیندهای متابولیک را بهبود می بخشد.
- ویتامین PP توانایی عادی کردن سطح کلسترول در خون را دارد. همچنین اثر مثبت بر هضم دارد و برای متابولیسم پروتئین ضروری است.
- ویتامین B1 بخشی فعال در متابولیسم کربوهیدرات ها و چربی ها است، که در روند کاهش وزن کمک می کند.
ویتامین هایی که در گیلاس هستند، برای زنان باردار لازم است، زیرا آنها در تشکیل بافت استخوانی و شبکیه چشم در چشم کودکان نقش دارند، متابولیسم مادر آینده را بهبود می بخشد و تظاهرات سمیت را کاهش می دهد.
خواص مفید گیلاس شیرین
با توجه به وجود ویتامین ها و مواد معدنی، انواع توت ها دارای چندین ویژگی هستند:
- ارزش انرژی گیلاس شیرین در سطح پایین است، بنابراین آنها می توانند در طول رژیم غذایی مصرف شوند. همانطور که برای شیرینی کنسرو شده، مقدار کالری آن 46 کیلوکالری در 100 گرم است، اما اگر آن را بدون استفاده از مقدار زیادی قند پخته کنید.
- توت ها دارای اثر دیورتیک است که به حذف مایع اضافی از بدن کمک می کند و از این طریق از پوکی استخراج می شود.
- گیلاس به پاک کردن بدن از مواد سمی و دیگر محصولات تجزیه کمک می کند.
- توت ها حاوی پکتین هستند، که چربی های بدن را از بین می برد و به سرعت به رفع گرسنگی کمک می کند.
- گیلاس یک اثر ملین خوراکی دارد که به مقابله با یبوست کمک می کند و روده را تمیز می کند.
- توت ها به طور کلی در سیستم گوارش تاثیر مثبتی دارند.
چگونه استفاده کنیم؟
برای تمیز کردن بدن از مواد مضر و خلاص شدن از چند کیلوگرم، شما می توانید یک روز را در گیلاس. استفاده از آن مجاز است نه بیشتر از 1 بار در هفته. برای یک روز شما نیاز به خوردن بیش از 2 کیلوگرم انواع توت ها نیست. اگر شما دچار گرسنگی شدید هستید، رژیم غذایی 1 لیتر کافر کم چرب یا ماست طبیعی را دوباره اضافه کنید. مجاز است چای سبز و آب بدون گاز مصرف کند.
رژیم غذایی هفتگی مبتنی بر استفاده از محصولات است که بدن را با مواد لازم برای زندگی عادی عرضه می کند. این منو به نظر می رسد:
- صبحانه: 350 گرم شیرینی؛
- ناهار: بخشی از پستان مرغ پخته شده، 1 قاشق غذاخوری. آب میوه تازه تازه فشرده شده است
- میان وعده های بعد از ظهر: 180 گرم گیلاس شیرین؛
- شام: بخشی از ماهی پخته شده، سالاد سبزیجات و 1 قاشق غذاخوری. ماست طبیعی
برای دستیابی به نتایج مطلوب، به تغذیه مناسب و ورزش منظم توجه داشته باشید. در این مورد، گیلاس شیرین تنها اثر از دست دادن وزن را تقویت می کند.
درگیری ها
در برخی موارد، گیلاس می تواند به بدن آسیب برساند. برای رد استفاده از هزینه های توت ها به افراد مبتلا به دیابت، همانطور که در آنها گلوکز موجود است. توصیه نمی شود که گیلاس را در معرض مشکلات کلیه و بی خوابی قرار دهید.