تقریبا هر یک از ما شنیده ایم که می توان از آب پنیر در رژیم غذایی استفاده کرد، زیرا این یک محصول آسان و مفید است. خواص دارویی آن نه تنها در مبارزه با وزن بیش از حد کمک می کند، بلکه باعث بهبود سلامت دستگاه گوارش می شود. بیایید سعی کنیم که بدانیم چرا آب پنیر برای کاهش وزن بسیار موثر است.
خواص مفید سرم برای کاهش وزن
شیری آب شیرین محصول غیرمستقیم است که در تولید پنیر یا پنیر ساخته شده است. هنگامی که از مایع از هم جدا شده است، که 39.6٪ از آب است. بقیه سرم - تنها 6٪ - حاوی پروتئین، کربوهیدرات و تعدادی از عناصر کمیاب هستند که نیاز به کلسیم خاصی دارند که به طور خاص باعث کاهش وزن می شود. دانشمندان دانمارکی ثابت کرده اند که محصولات لبنی به کاهش وزن کمک می کنند. این به خاطر این واقعیت است که کلسیم، که در ترکیب آنها قرار دارد، به چربی متصل می شود، که به دلیل آن ضعیف جذب می شود. با این حال، این درست است فقط برای آن محصولات لبنی، که در آن محتوای کم چربی است. سرم یکی از محصولات لبنی کم کالری است بنابراین رژیم غذایی آن برای افرادی که دارای وزن بیش از حد برای پیشگیری و درمان چاقی هستند نشان داده می شود.
جزء اصلی سرم، لاکتوز است. این کربوهیدرات کار کلیه دستگاه گوارش را عادی می کند، اثر مثبتی بر روی کبد دارد و اثر پاک کننده خفیفی روی کلیه دارد.
چگونگی کاهش وزن با کمک سرم؟
شما می توانید از بسیاری از مواد غذایی برای کاهش وزن استفاده کنید. فردی راحت تر خواهد بود که روزهای تخلیه را خرج کند، کسی تصمیم می گیرد اشتهای خود را کاهش دهد و کسی رژیم غذایی مبتنی بر غذاهای حاوی پنیر را دوست دارد:
- رژیم غذایی روی سرم . ساده ترین رژیم غذایی برای پنیر استفاده از آب پنیر برای کاهش اشتها است. در این حالت، شیری یک لیوان در عرض 20-30 دقیقه قبل از غذا مصرف می شود، در نتیجه باعث کاهش اشتها می شود، که به شما اجازه می دهد تا در طول غذای اصلی اشباع شود. در عین حال، شما عملا کالری اضافی برای جیره اضافه نمی کنید، زیرا در سرم فقط 20 واحد در هر 100 گرم محصول است. با استفاده از این روش تا زمانی که می خواهید، وزن آن کاهش می یابد. این روش از دست دادن وزن بر روی سرم نتیجه ای پایدار می دهد. تسریع این اثر میتواند کل مصرف کالری را کاهش دهد - رد کردن غذاهای شیرین، چرب، سرخ شده و سریع.
- رژیم غذایی فرد در سرم . به منظور کاهش وزن در سرم، لزوما همیشه از آن در شکل خالص آن استفاده نکنید. شما می توانید آن را به غذاها و نوشیدنی ها اضافه کنید، محتوای کالری آنها را کاهش دهید. به عنوان مثال، منوی شما می تواند کوکتل ویتامین آسان را متنوع کند. به سادگی مقدار مورد نظر از انواع توت ها، میوه، آب میوه یا دارچین به یک لیوان آب پنیر اضافه کنید. چنین کوکتل فوق العاده گرسنگی را برآورده می کند و در عین حال بدن را از مواد مغذی نیز تامین می کند. نوشیدن آن به عنوان یک جایگزین برای میان وعده یا غذا ضروری است. شما می توانید از این نوشیدنی ها به عنوان غذای اصلی در روزهای روزه استفاده کنید. بر اساس آب پنیر امکان تهیه اکروشکو وجود دارد، همچنین ممکن است
به هر سوپ یا سس ترش اضافه کنید. سرم برای خمیر برای پنکیک یا پنکیک استفاده می شود. و اگر برای مثال پنکیک در آب پنیر بخورید، محتوای کالری این دسته خوشمزه به جای 230 کیلو کالری معمول به 172 واحد در هر 100 گرم کاهش می یابد. از بین بردن تخم مرغ و شیر از دستور العمل، غذای مورد علاقه خود را در نسخه غذایی دریافت کنید.
بنابراین شما می توانید رژیم غذایی کم کالری خود را بر اساس آب پنیر تشکیل دهید و روند کاهش وزن به آسانی به راحتی و از همه مهمتر - به نفع بدن بدست می آید.
علاوه بر این، از دست دادن وزن با کمک آب پنیر نیز پاداش دلپذیری را به ارمغان می آورد: استفاده از این نوشیدنی به علت محتوای ویتامین D در آن، بر وضعیت پوست تاثیر مثبت خواهد گذاشت، زیرا این محصول آنتی اکسیدان طبیعی محسوب می شود.