یوگا یک جهت مردمی است، اجازه می دهد تا نه تنها بدن خود را توسعه می دهد، بلکه همچنین می تواند ذهن را پاک کند. پیروان این روند استدلال می کنند که با دستیابی به روشنگری، مهم است که اصول زندگی خود را به طور کامل بازنویسی کنید. یوگا را از ابتدا در خانه انجام دهید، اما برای این مهم است که پیروی از اصول اساسی است که به خوبی شناخته شده است.
برای شروع، چند کلمه در مورد مزایای آموزش خانه. اولا شما می توانید یک برنامه کلاس خود را ایجاد کنید. ثانیا، شما نیازی به پرداخت پول به مربی، یک بار برای سرمایه گذاری پول در خرید موجودی لازم کافی است.
چگونه ابتدا یوگا را از خانه شروع کنید؟
همیشه چیزی دشوار است، اما به لطف تلاش های انجام شده، به زودی ممکن است به ارتفاعات خاصی برسد و از آموزش لذت ببرد. اول، خرید یک فرش مخصوص در فروشگاه کالاهای ورزشی، که باید نرم و الاستیک باشد. لباس های مناسب انتخاب شده به همان اندازه مهم هستند، نباید با آموزش تعامل و رطوبت را جذب کنند.
برای شروع یوگا از ابتدا، برای زنان قوانین موجود مهم است:
- بهترین تمرین یوگا در صبح است، زیرا این امر به شما امکان می دهد تمرینات خود را برنامه ریزی و سازماندهی کنید. علاوه بر این، این درس برای تمام روز قدرت و قدرت می دهد.
- انجام یوگا از ابتدا، شما باید به درستی زمان آموزش را تعیین کنید. شما می توانید از 15 دقیقه شروع کنید، به تدریج زمان را افزایش دهید. نکته اصلی این است که تمرینات با کیفیت بالا و با حداکثر کارایی انجام شود.
- توجه داشته باشید که شما نیاز به آموزش در معده خالی یا سه ساعت پس از خوردن غذا دارید. اگر گرسنگی رنج می برد، مجاز به خوردن چیزی نور می شود.
- مهم این است که پیش از این دقت تهویه کنید تا هیچ چیز با تنفس عمیق تداخل نداشته باشد. مهم است که اتاق سرد نباشد.
- هیچ چیز نباید از آموزش منحرف شود، آن مربوط به صداهای اضافی، نور و غیره است. وظیفه این است که تا آنجا که ممکن است استراحت کنید. بسیاری از مردم با موسیقی آرام کمک می کنند.
- برای تسلط بر روش انجام اسانس، می توانید از درس های ویدیویی یا کتاب های ویژه خریداری کنید.
- با ساده ترین آساز ها شروع کنید و تنها زمانی که آنها به خوبی کار می کنند، شما می توانید به کار گرفتن پیچ های پیچیده تر ادامه دهید. عصا را در حد قدرت نگذارید، زیرا این رایج ترین اشتباه است.
- بسیاری از مبتدیان در طول اجرای آسان ها نفس می کشند، که فقط بدن را آسیب می زند. مهم است که بدون تاخیر نفس بکشم.