امروزه مجموعه های زیادی از تمرینات وجود دارد که به کاهش وزن و تقویت عضلات کمک می کند. اما فراتر از آن، من میخواهم ژیمناستیک به فضیلت بپردازم. پس از همه، این یکی از فضایل زن است. و چنین ژیمناستیک وجود دارد! او باله Bodi نامیده می شود. باله طبس نه تنها این شکل را مناسب می کند، بلکه به پیشگیری ایده آل برای ستون فقرات تبدیل می شود.
باله بدن: سود
ظاهر باله بدن، شایستگی لوتا برک است که براساس ایده هایش، کل برنامه "پاها از استاندارد جهانی" را که شامل عناصر کلاسیک باله است، اختراع کرد. ایده بلافاصله در سراسر جهان برداشت شد. امروزه در میان خدمات باشگاه های تناسب اندام شما می توانید "آموزش باله بدن" را ببینید. در مورد ژیمناستیک چه خاص است؟
و ویژگی های او بیش از اندازه کافی است:
- باله بدن نوعی رقص است که به شما امکان می دهد تا احساس ریتم و شنیدن را تجربه کنید. پس از همه، آموزش به موسیقی ملودیک می رود، و حرکات شبیه به این باله است.
- تصور کنید یک باله کلاسیک. پس از همه، این نه تنها رقص با شکلی است، بلکه یک بار بزرگ برای همه گروه های عضلانی است. حرکات در باله بر اساس تکان دادن، که آموزش عضلات هیچ بدتر از هر ایروبیک.
- توزیع بار یکنواخت به شما امکان می دهد وزن کم کنید. لاغری باله بدن حتی یک ابزار بهتر از بارهای قدرت است.
- یکی دیگر از مزیت های بدون شک مزایای ستون فقرات است. همانطور که به یاد می آورید، در باله کلاسیک مهم است که موقعیت خود را حفظ کنید. بنابراین در طول تمرینات باله، شما را به نگه داشتن پشت خود را مستقیما و تقویت کرست عضلانی خود را.
- آموزش بسیار سریع است و احساس خستگی نمی کنید، زیرا می توانید بگوئید که شما رقصیدید.
تمرین نشان می دهد که باله بدن تقریبا تنها نوع ژیمناستیک است که چنین تاثیر چند جانبه ای بر بدن ما دارد.
مبانی باله
شما می توانید این ژیمناستیک مفید را خودتان انجام دهید. امروزه بسیاری از دوره های ویدئویی وجود دارد که به شما کمک می کند که باله را در خانه تسلط یابید. اما بسیاری ترجیح می دهند به حرفه ای ها اعتماد کنند. بنابراین شما انتخاب نمی کنید، اصل آموزش تغییر نخواهد کرد.
برای شروع لازم است تاکید بر تیز کردن حرکات پایه، که باله شامل: بتمن، پویا و دیگران است. در اینجا تاکید نه تنها بر بار عضلانی بلکه زیبایی شناسی است. در قسمت دوم تمرین شما نحوه ایجاد گروه های رقص از جنبش های آموخته خواهید آموخت. رقص در مقابل آینه برای موسیقی ملودیک می تواند نه تنها روند فرسودگی چربی را تحریک کند، بلکه شما را از ترس از روزمرگی منحرف می کند.
سالن بدن برای مبتدیان می تواند از اولین تمرین یاد بگیرد. مربیان تناسب اندام باله را به عنوان یک ایده ایده آل برای زنان تشویق می کنند تا عضلات را تقویت کنند، حرکات ظریف و حالت - حتی.