این نام عجیب و غریب در بسیاری از کشورهای جهان به زودی به تصویب رسیده است. Smoothies - یک نوع آب میوه یا سبزیجات است که در مخلوط کن با پالپ تهیه شده است. از آبمیوه های ساده آن نه تنها با انطباق آن، بلکه همچنین با این واقعیت که می توان آن را به عنوان یک ظرف جداگانه در نظر گرفت و حتی یک رژیم غذایی را صرف غذا خوردن تنها مخلوط می کند. این نوشیدنی حاوی بسیاری از مواد مفید است و مهمتر از همه، آن را به راحتی و به سرعت توسط بدن جذب می شود بدون ترک وزن در معده. به خصوص برای رژیم های غذایی و تغذیه مناسب است.
کدو تنبل کدو تنبل
مواد تشکیل دهنده:
- کدو تنبل - 600 گرم؛
- لیمو - 2 قطعه؛
- گریپ فروت - 1 قطعه؛
- دارچین - 0،5 قاشق چایخوری.
- عسل (مایع) - 1 قاشق چایخوری.
آمادگی
پوست کنجد و دانه ها را در آب به مدت 10 دقیقه جوش داده و به داخل مکعب بریزید. از لیمو و گریپ فروت از آب خارج می شود. کدو و دارچین را در مخلوط کن قرار دهید، آن را خوب بشویید، سپس آب میوه گریپ فروت و لیمو، عسل را اضافه کنید و دوباره به یک توده همگن تبدیل کنید. در استفاده شما می توانید یک زن و شوهر از اجاق های یخی را در یک لیوان قرار دهید.
اسموتی از سبزیجات
مواد تشکیل دهنده:
- گوجه فرنگی - 1 عدد.
- خیار - 1 قطعه؛
- کرفس (کم چربی) - 200 میلی لیتر؛
- سیر - 1 گل میخک
- جعفری - 1 دسته
- گندم - 1 دسته
- کرفس - 1 دسته
- نمک، فلفل.
آمادگی
چگونه یک سوپ خوری سبزی آماده کنیم؟ گوجه فرنگی، آب جوش و پوست را بریزید، به مکعب بریزید. پوست خرد شده را بریزید و به مکعب بریزید. سبزی را خرد کنید. در مخلوط کن سبزیجات، سبزی خرد شده، سیر خرد شده را بگذارید. همه چیز را خوب مخلوط کنید. پوره را در کفیر، نمک، فلفل بپوشانید و دوباره خوب بشویید. کمی قبل از خدمت کمی خنک شود
دستور العمل های زیادی از مخلوط های گیاهی وجود دارد که شامل سبزیجات و مواد تشکیل دهنده متفاوت است. شما می توانید خود را با توجه به تنظیمات خود ایجاد کنید. نکته اصلی این است که بهتر است از ماست کم کالری یا کبد استفاده کرد و به جای نمک - جلبک دریایی خشک شده.
سوسیس تابستانه
مواد تشکیل دهنده:
- گل کلم - 100 گرم؛
- هویج - 1 قطعه؛
- گوجه فرنگی - 1 عدد.
- کرفس - 1 ساقه؛
- کرفس - 200 میلی لیتر؛
- کلم بروکلی (خشک) - 1 قاشق چای خوری.
آمادگی
کلم و هویج جوش داده شده و به مکعب بریزید. گوجه فرنگی را با آب جوش اضافه کنید، پوست را بریزید و برش ها برش دهید. در مخلوط کن سبزیجات، کرفس خرد شده، کافر و جلبک دریایی را بریزید. همه را تا صاف بشویید
سبزیجات سبز
مواد تشکیل دهنده:
- هویج - 1 قطعه؛
- اسفناج - 100 گرم؛
- کلم بروکلی - 4 عدد.
- پرتقال - 4 عدد.
آمادگی
هویج، اسفناج و کلم بروکلی ریز ریز کردن و قرار دادن در مخلوط کن. تمام آب را پر کنید، از پرتقال خارج می شود. خوب لرزش