سخت ترین کار برای یک زن پس از زایمان، بازسازی شکل اولیه نیست، بلکه بازگشت احساس زنانه، عشق به بدن او است. این همان چیزی است که یوگا پس از تولد انجام می دهد.
تمرینات یوگا پس از زایمان، شما را تنها 20 دقیقه در روز می گیرد. در این ساعت سوم شما توانایی خود را از جهان مراقبت ها و اعمال ناپایدار محافظت خواهید کرد و یاد خواهید گرفت که وقت و فضا را صرفا به خود اختصاص دهید. این بسیار مهم است که به تنهایی از زمان به زمان.
تمرینات
این یک مجموعه یوگا برای بهبود بعد از زایمان است که از سیستم "چشم های احیای" گرفته شده است. ژیمناستیک "5 تبتی" نامیده می شود و نه تنها پس از زایمان، بلکه در هر دوره دیگر زندگی، در همان لحظه ای که شما خود را به یاد می آورید و می خواهید زیبایی و عشق خود را به جهان افشا کنید، در نظر گرفته شده است. مطلوب است که چنین آرزوهایی را هر روز تجربه کنید.
هر تمرین باید سه بار تمرین کند. در هفته اول شما نیازی به انجام بیشتر ندارید، باید یاد بگیرید که چگونه آنها را به درستی انجام دهید.
هفته دوم - 5 بار.
سوم - 7 بار
دهم - 21 بار
- ما باز می کنیم - دست در احزاب، دست نخورده به آسمان. چرخش اطراف محور خود را فقط در جهت عقربه های ساعت.
- نفس - 5 نفس و 5 انقضا. ما از طریق بینی نفوذ می کنیم، از دهان خارج می شویم. Exhaling همیشه 2 بار بیش از استنشاق است. ما وارد و جذب می کنیم و تصور می کنیم که جریان خورشید به ما وارد می شود و از هوا بیرون می آید.
- ما در کف زمین قرار داریم، دستها در کنار بدن، پاها در عرض شانهها، چین تمایل دارد بین حلقهای بیندازد، در استنشاق ما پاها را به سمت بالا میبریم، همه چیز هماهنگ میشود. در حالت استراحت به آرامی به FE برگردید.
- ما بلند می شویم، تنها بر روی بازو تکیه می کنیم. ما بلند می شویم، 5 نفس و عطسه ها را انجام می دهیم. ما از طریق بینی نفوذ می کنیم، از دهان خارج می شویم. در مورد تجسم فراموش نکنید: نور خورشید همه چیز را در داخل شما روشن می کند، از بیماری بهبود می یابد، خستگی، غم و اندوه را از بین می برد.
- ما در حال زانو زدن، عرض شانه، دست در امتداد بدن. چانه تمایل به کمرنگ است، که بین حلقهای است. سر به آرامی عقب می افتد، همراه با آن تمام بدن انحراف دارد. ما با عجله به FE می رویم. سر و بدن در یک خط واحد.
- ما با تنفس و تجسم کار خواهیم کرد. این مدیتیشن کوتاه شما بین تمرینات است. تنفس همیشه 5 است - و زمانی که شما تمرین 3 بار، و سپس زمانی که شما آنها را 21 بار تکرار کنید.
- بگذارید، پاها را از هم جدا کنید، دست های نزدیک پاها. در بازدم شما سر خود را بلند می کنید و بدن را به پل می برید. در حالت استراحت به آرامی به FE برگردید.
- تنفس
- ما در کنار مار و کوه ها ترکیب می کنیم. روی کف قرار دهید، دستانتان را بر روی قفسه سینه بگذارید، پشت سر بچرخید. دست ها و پا را از کف خارج کنید و لگن را به سمت بالا فشار دهید.