با توجه به این واقعیت که همیشه زمان کمتری برای از دست دادن وزن وجود دارد، ضروری است که وزن را در روش های اثبات شده و موثر که هرگز خیانت نمی کنند، از دست ندهید. ما یک لیست از ابزارهایی داریم که پاسخ مستقیم و غیرمنتظره شما به سوال درباره چگونگی کاهش وزن در دو هفته خواهد بود.
درباره نمک فراموش کنید
هنگامی که ما نمک مصرف می کنیم، آن را با آب تعامل می کند و آن را در بلورهای نمکی آن متصل می کند. نمک، به عبارت دیگر، مایع در بدن را تاخیر می دهد و هنگامی که فرد شروع به از دست دادن وزن می کند، مایع اولین چیزی است که او از دست می دهد. بعضی از ما مایع بسیار زیر پوستی را که از دست می دهیم، انباشته می کنیم، شما لازم نیست که در مورد چربی نگران باشید، زیرا وزن اضافی شما آب است.
بنابراین، به منظور کاهش وزن به سرعت در دو هفته ما از نمک به هر شکل امتناع:
- غذای شور نیست؛
- شوری و گوشت دودی خوردن نیست؛
- فرآورده های شیمیایی، سس مایونز، سس گوجه فرنگی و سس را فراموش نکنید، در روزهای کاهش وزن مجاز است که طعم و مزه خود را فقط با سرکه بلوزیم و آب لیمو اضافه کنید.
آب
برای اینکه بدن برای خلاص شدن از آب با وجدان روشن، ما باید "عرضه" آن را به طور مساوی و سخاوتمندانه. نوشیدن 2 لیتر آب در روز، این کمک خواهد کرد که نه تنها برای حذف مایع، بلکه همچنین محصولات تجزیه چربی و پروتئین، که برای اطمینان شما را پیدا خواهد کرد.
یک کسری ایجاد کنید
اگر پس از بالا در مورد نمک، شما هنوز هم تعجب چگونگی از دست دادن وزن در چند هفته، ما توصیه می کنیم که یک کمبود کالری ایجاد کنید. برای از دست دادن وزن، بسیار مهم است که مصرف کنید کمتر از آنچه که صرف میکنید یا بیشتر مصرف کنید. در این ارتباط ما انتخاب می کنیم:
- یا ما رژیم غذایی خود را به 1200 کیلوکالری در روز کاهش می دهیم؛
- یا ما شروع به فعالیت فعال در ورزش میکنیم و خودمان 1500 تا 1600 کیلوکالری را به خودمان اجازه میدهیم.
فقط جرأت كردن بدون كمك و "روزهايي از رژيم غذايي" به پايان برسد، واقعا ميتواند به طور كوتاه مدت براي نابينايان رشد كند. هیچ کس به شما کمک نخواهد کرد اگر بدن و سلامت خود را با دستان خود بردارید.