در مقابل پیش زمینه مبارزه عام علیه وزن بیش از حد عجیب است که خانمهایی که مایل به بدست آوردن دو پا هستند، عجیب است. اما به اندازه کافی عجیب و غریب، افرادی که فکر می کنند که چگونه به سرعت بهبود می یابند، تعداد کمی از آنها نیز وجود دارد. بعضی از افراد نیاز به توجه به توصیه پزشک دارند، زیرا کمبود بیش از حد برای سلامت زنان بسیار خطرناک است و کسی می خواهد بداند که چگونه می توانید برای به دست آوردن فرم های دهان آبیاری بیشتر بدست آورید. اما هر دو آنها می خواهند این کار را به سرعت انجام دهند، برای مثال یک هفته. البته افرادي که نميتوانند به دليل ويژگيهاي متابوليسم، به دليل بهبودي به سرعت بهبود يابند، ميتوانند آن را به معناي واقعي در يك روز انجام دهند، اگرچه مشكلي براي كاهش وزن آنها نيست. بقیه باید اقدامات لازم را برای به دست آوردن وزن داشته باشند و در درجه اول یک رژیم غذایی خاص هستند.
از چه محصولاتی می توانم بازی کنم؟
وقتی پرسید که چگونه ممکن است برای یک هفته بهبود یابد، اکثر پاسخ خواهند داد که فقط خوردن بیشتر ضروری است. مطمئنا سهم حقیقت در این بیانیه است. اما، اگر شما فقط شروع به غذا خوردن کنید، سلامت به بدن اضافه نمی کند، بنابراین رژیم غذایی مناسب رویکرد مناسب خواهد بود. لازم نیست که از این کلمه ترسید، رژیم غذایی شما، بر خلاف خانم های لاغر، با محدودیت هایی در محصولات آرد و شیرینی پر نخواهد شد، همه اینها برای شما امکان پذیر است. و شما باید توجه داشته باشید که در غذا به غیر از کربوهیدرات، تعداد زیادی پروتئین وجود دارد، به خصوص با هم تداخل ماهی، تخم مرغ و گوشت. اما ما در مورد چربی ها را فراموش نکنیم - برای ویتامین E شما، حاوی روغن های گیاهی، بدن شما بسیار از شما تشکر می کند. بنابراین دریغ نکنید که سالادها را با روغن نباتی پر کنید. اما به یاد داشته باشید، رژیم غذایی باید اساسا پروتئین کربوهیدرات باشد.
برای بالا بردن اشتها، منوهای متنوعی را برای هر روز هفته انتخاب کنید و سعی کنید تمایل خود را برای خوردن تحریک کنید. برای این، قبل از غذا خوردن، شما باید یک لیوان آب میوه یا سبزیجات بنوشید، یا شما همچنین می توانید آبجو غیر الکلی بنوشید. پس از توسعه رژیم غذایی، در مورد قوانین زیر را فراموش نکنید.
- اجازه ندهید که به زودی ظاهر گرسنه شود، فقط میان وعده. و به طور کلی، شما باید به عنوان اغلب ممکن است در بخش های کوچک، اما 5-6 بار در روز بخورید.
- پس از ناهار، بلافاصله شکستن و جایی برای اجرا، بهتر است 30 دقیقه از استراحت برش بیاورید. در این زمان، شما فقط می توانید بی سر و صدا نشسته، چشم انداز چشم انداز در خارج از پنجره، و شما می توانید دراز بکشید، اجازه بدن به آرامی با غذای دریافتی روبرو می شوند.
- شما باید بسیاری از مایعات بنوشید، 2-3 لیتر در روز. شما می توانید آب معمولی را بخورید، و شما می توانید قهوه با کرم یا چای با 4 قاشق غذاخوری شکر داشته باشید، نمی توانید این مکمل های خوشمزه را انکار کنید.
- و البته نباید ویتامین ها و مواد معدنی را فراموش کرد. اگر مشکل پیدا کردن محصولات با محتوای مناسب این است، پس لازم است که مجتمع های بیشتری از ویتامین را دریافت کنید.
آیا می توانم با متوقف کردن سیگار بهتر شوم؟
هر کس شنید که اگر سیگار را ترک کنید، می توانید بهتر شوید. و بسیاری از افرادی که می خواهند این عادت مضر را کنار بگذارند، تمایلی به تمیز کردن سیگارها ندارند، از تهدید به افزایش شدید چربی برخوردارند. آیا این روش در پرونده ما مورد استفاده قرار می گیرد، آیا می توانیم به سادگی از مصرف سیگار رهایی یابیم؟ در حقیقت، ممکن است با خلاص شدن از عادت بد برخی از وزن ها به دست آورد، زیرا سیگار کمک می کند تا کالری ها را سوزاند، گرسنگی را سرکوب می کند، و همچنین مرکز لذت، تقریبا مانند شیرینی ها را تحت تاثیر قرار می دهد. بله و ترک سیگار، مردم معمولا نمی دانند چه اتفاقی برای زمان آزاد شده اند و تمایل دارند آن را با غذا پر کنند. بنابراین "اتصال" با سیگار، شما می توانید بازیابی، اما بر این اندازه گیری بیش از حد تکیه نمی کنند. بهتر است مشکل کم وزن را با روش جامع حل کنید و عادت بد را رد کنید و رژیم را دنبال کنید.
به طور کلی، بهترین گزینه، اگرچه سریعترین نیست، خرید یک اشتراک در یک باشگاه تناسب اندام است که تحت هدایت دقیق مربی، شما نمیتوانید فقط بهتر شوید، اما بدن از رویاهای شماست.