تا به امروز، انواع مختلفی از رژیم غذایی وجود دارد: هر دو درمانی و لاغری. و اینها در حال حاضر بسیار محبوب هستند - چرا که جهان فقط ایده هماهنگی، زیبایی و جوانان ابدی را به دست آورد! انواع رژیم های غذایی برای رشد نازک، اول از همه، رژیم های کوتاه و سیستم های غذایی طولانی هستند.
رژیم های غذایی کوتاه چیست؟
رژیم های کوتاه مدت برای 3-5 روز تا یک ماه طراحی شده اند. این شامل موارد زیر است:
- رژیم های مونو یا رژیم غذایی یک محصول واحد. در عرض 3-5 روز توصیه می شود به شدت خوردن یک چیز: به عنوان مثال، خیار، kefir و یا سیب.
- رژیم های غذایی با یک محصول اصلی. به عنوان مثال، رژیم غذایی گریپ فروت که در هر وعده غذایی شامل خوردن گریپ فروت و سایر مواد غذایی است.
- رژیم های غذایی از ستاره ها. در اینجا شما می توانید تمام انواع سیستم های قدرت را از مدل ها و افراد مشهور (به عنوان مثال، رژیم غذایی Natalia Vodianova)، که پیش بینی یک منو به وضوح مشخص شده است.
- رژیم های غذایی بیشتر یا کمتر متعادل (به عنوان مثال، رژیم غذایی Ducane). رژیم غذایی می تواند به طور دقیق یا تقریبی تجویز شود، اندازه بخش ها و محصولات مجاز نشان داده شده است.
- نوشیدن رژیم های غذایی . رژیم های غذایی که معمولا 7 یا 30 روز طول می کشد و فرض می کنند که هیچ غذای دیگری به جز نوشیدنی ها وجود ندارد.
- رژیم های غذایی میوه و سبزیجات. این رژیم ها بر اساس اصل غذای خام کار می کنند - شما فقط میوه ها و سبزیجات خام تازه می خورید و بدن پاک می شود و وزن بیش از حد از بین می رود.
همه آنها یک اثر سریع، اما بسیار کوتاه مدت را نشان می دهند، و اگر شما به رژیم مناسب نچسبید، وزن به سرعت به نرخ قبلی می آیند.
رژیم غذایی طولانی برای کاهش وزن برای زنان
این ها در معنای باریک کلمه، یعنی سیستم غذائی که باید به طور دائم پیوست، رژیم غذایی نیست:
- تغذیه مناسب متعادل، ایده آل برای سیستم بدن انسان است.
- قدرت مفرط. مواد غذایی 5-7 بار در روز در بخش های کوچک، طراحی شده برای پراکنده متابولیسم.
- جدا کردن غذا ترکیبی از محصولات براساس خواص جذب آنها توسط بدن است.
- سیستم "60" یک سیستم کاهش وزن محبوب است که شامل صبحانه بیشتر وعده های غذایی فراوان و شبانه تر است.
- پروتئین کم پروتئین، غذاهای کم کربوهیدرات و یا کم چرب. اغلب این نیز شامل رژیم غذایی ورزشی برای زنان است.
- مواد غذایی خام امتناع از هر گونه غذا و نوشیدنی و پخته شده.
- گیاهخواری رد غذائی از مایع حیوانی
- رژیم غذایی بر اساس نوع شکل. این رژیم ها فیزیولوژی را به حساب می آورند. به عنوان مثال، زنان "گلابی" باید شیرین و پخت را ترک کنند، زنان با شانه های گسترده و شکل مردانه - برای محدود کردن مصرف پروتئین، گوشت چرب.
چنین رژیمهای غذایی نه تنها برای زنان پس از 40 سال خوب است، بلکه برای همه کسانی که میخواهند رژیم خاصی بدون صدمه به سلامتی خود پایبند باشند، به جای افزایش وزن و کاهش وزن به طور متناوب.