شروع به عرق کف دست، دلتنگ شدن قلب، احساس خشکی در دهان وجود دارد، سر شروع به صدمه می کند - شما همه این علائم را می دانید؟ اکثر آنها هر کس حداقل یک بار در زندگی خود تجربه کرده اند. این علائم ظاهر می شود زمانی که ما تنها با ترس خود مواجه هستیم.
ما همه در حال تلاش برای درک چگونگی جلوگیری از ترس، چگونه از ترس و وحشت خود خلاص شویم، که تغییرات ناخوشایندی را در زندگی ما به ارمغان می آورد. اما اول از همه، شما باید یاد بگیرند که احساسات خود را در لحظات ترس و تدریس تسلط ببخشید، تا برای یک لحظه تکه تکه تان تلاش کنید تا آرام شود. در شرایط معمولی برای ما، ما این را درک می کنیم، متوجه می شویم که از چیزی چیزی احمقانه می ترسیم، اما وقتی که یکی از طرفین علت ترس ما است، منطق به احساسات منتهی می شود. و در چنین لحظاتی به خودتان قول می دهید که یاد بگیرید چگونه یاد بگیرید که نترسید.
چگونه می توان از نگرانی جلوگیری کرد؟
"انجام آنچه شما انجام می دهید زمانی که شما توسط ترس کشته می شود - با این کار شما خودتان را می کشید" (راولد والدو امرسون). در این کلمات از فیلسوف شناخته شده، پاسخ به سوال این است که چگونه از هیچ چیز نترسید.
چه چیزی باعث مرگ برخی می شود، برای دیگران ممکن است چیزی غیر قابل توجه باشد. هنگامی که ترس از ما پیروی می کند، به این معنی است که ما خارج از منطقه راحتی ما هستیم. ما شروع به عصبانیت میکنیم ما از سوالات زیادی میپرسیم لازم است تعیین کنید دقیقا چه چیزی شما را از منطقه راحتی خود بیرون می آورد، چه نوع ترس شما را از دستیابی به هدف و یا چیزی جدید می سازد. با خودت صادق باش
هرچه حمله تروریستی قوی تر باشد، هرچه بیشتر ما را وحشت زده می کنیم. بنابراین، برای خنثی سازی ترس، شما نیاز دارید:
- نفس کشیدن درست است. برای آرام کردن، برای عادی کردن احساسات درونی خود، تمرکز بر تنفس. تنفس را گسترش دهید، بیحرکت ها را کوتاه کنید
- شروع به یادآوری تمام موفقیت های خود کنید بنابراین، خودتان را متقاعد کنید که شما یک فرد موفق هستید و با آنچه که از آن می ترسید، مقابله کنید.
- آماده شدن برای چیزی که باعث عصبانیت شما می شود. پیش بینی روند حوادث، لحاظ اخلاقی، که شما با آن چه که می ترسید، روبرو خواهید شد، خودتان آماده کنید، قبل از آرام کردن.
بسیاری از مردم از آنچه شما هستند می ترسند. روانشناسان می گویند یکی از رایج ترین ترس از صحبت با دیگران است. مردم به سادگی میترسند با هم صحبت و ارتباط برقرار کنند.
چگونه می ترسم ارتباط برقرار کنم؟
در ابتدا، در داخل، شما شروع به مقاومت در برابر این، اما شروع به خلاص شدن از شر این ترس، به عنوان مثال، پس از درخواست هادی نام توقف بعدی. مهارت های ارتباطی خود را توسعه دهید. با مشاوران فروشگاه ها صحبت کنید. تمام تمرینات کوچک شما به تدریج ترس خود را از بین می برد. برای یک گروه تئاتر ثبت نام کنید موافقم که در کنفرانس صحبت کنم اغلب شما با ترس خود مواجه می شوید، بیشتر احتمال دارد که به آن برسید.
همچنین اتفاق می افتد که مردم از دیگران فرار می کنند، خود را نزدیک می کنند، از دست دادن یک فرصت بزرگ برای یادگیری جهان از طریق برقراری ارتباط با دیگران. در چنین شرایطی، لازم است که خودتان را مجبور کنید راههایی را پیدا کنید تا بتوانید به شما پاسخ دهید که چگونه از ترس مردم فرار کنید.
یکی از دلایل اصلی فتنه اجتماعی، خود شک و یا افزایش خود انتقاد است. سعی کنید به طور عینی ارزیابی آنچه که بیشتر انجام می دهید، روی چیزهای بی اهمیتی را انتخاب نکنید. از طرف دیگر، به عنوان یک فردی که زیادی دارد، به خودتان نگاه کنید
چگونه نمی توانم بمیرم؟
زندگی فقط اینجا و اکنون است احمقانه است که آن را با کلمات «من آن را فردا انجام خواهم داد» سوزاند. ما خودمان را با چنین عباراتی فریب می دهیم، ما تنها لحظه ای را می گیریم که هیچ وقت مجددا ناپدید نخواهد شد. نگاهی به زندگی خود از دیدگاه خودتان از آینده. چه میخواهی، خاطراتی از امروز وجود دارد؟ آیا می خواهید نسل آینده خود را به افتخار و شادی زندگی خود، اعمال خود را؟ مطمئن باشید که به این سوالات پاسخ دهید. زندگی تو در دست توست توقف ترسیدن شروع به زندگی کن