در حال حاضر، زمانی که در مد پارکور ، ورزشهای شدید، رقص های مدرن و ترفندهای مختلف، سوال در مورد نحوه یادگیری یک سوسک بسیار مهم است. این ترفند زیبا، اما پیچیده است یک جهش با یک تلنگر در هوا است. شما می توانید تکنیک های مختلفی را یاد بگیرید مانند یک گلدان عقب و جلو و یک گلدان عربی، یادگیری چگونگی انجام این کار دشوار است، اما ممکن است.
چگونه به سرعت یاد بگیرند که یک سوسک را انجام دهند؟
کلمه "fast" در این مورد دارای ارزش نسبی است: اگر عضلات شما توسعه پیدا کرده اند، مدت زمان طولانی شما با دوستان ورزشی بوده اند و شما دارای پاهای قوی هستید، پس می دانید که چطور تلنگر پیچ خورده است و برای شما یک مشکل نیست. اگر تمایل به یادگیری ترفند آکروباتیک اولین هدف ورزشی خود بود و قبل از آن شما بدن خود را توسعه نیافتید، ابتدا باید در ورزشگاه برای تقویت عضلات ورزش کنید.
برای آماده سازی، مهم است که به طور پیوسته از طریق تمام مراحل، در غیر این صورت ریسک بالا است که اولین تلاش برای ایجاد یک ناقل بسیار بد است. اما شما می خواهید این ترفند را یاد بگیرید و در بیمارستان دروغ نگویید. برای آماده سازی لازم است از طرح زیر استفاده کنید:
- به طور منظم ژیمناستیک را با دمبل انجام دهید یا در کلاس های شنا تمرین کنید
- اسکات روزانه، لگن ها و نوسان ها توسط پاها انجام می شود؛
- تمرین کردن یا دوچرخه سواری (یا شبیه ساز مشابه در سالن بدنسازی خود).
فقط زمانی که تمام عضلات به تن می آیند و پاها به اندازه کافی قوی هستند تا بدن را تا ارتفاع مطلوب فشار دهید، می توانید به آموزش بروید. فراموش نکنید که برای انجام تکلیف شما به وسیله دستگاه ویستیبال آموزش دیده نیاز خواهید داشت. یاد بگیرید برای شروع یک قفسه یا راه رفتن بر روی دستان خود.
چگونه یاد بگیریم که در خانه از یک سوسک استفاده کنیم: ابتدای آغاز
آموزش ترفند برای افرادی که عضلات را توسعه داده اند، با روزانه روزانه شروع می شوند. شما باید گروه بندی درست را بیاموزید و هر حرکت را به روش خودکار تشدید کنید: هنگامی که بدن این را به یاد می آورد، همان چیزی را در هوا تکرار می کند.
برای کسانی که تحصیلات تربیتی را از بین می برد، ما به قوانین مربوط به سوپرمارکت یاد می کنیم:
- پاها با هم، پشت راست؛
- دست های خود را به جلو قرار دهید، چانه خود را تا آنجا که ممکن است به سینه خود فشار دهید؛
- پا را پاك كردن و انجام دادن رول؛
- تمرینات بدون آرامش، هموار و همیشگی انجام دهید.
سوپراستار به شیوه ای مشابه انجام می شود، اما از موقعیت نشسته. مهم است که پشت خود را دور بشوید و در طول تمرین خود گروه خود را تشکیل دهید.
چگونه یاد بگیریم که چگونه یک سوسک را انجام دهیم؟
پس از تسلط بر سمرز، شما باید با دقت شروع به فلیپ فلاپ در هوا کنید، قبل از قرار دادن چند پتو ضخیم یا کفپوش بر روی کف، اگر شما در سالن مشغول هستید. تکنیک بسیار ساده است:
- فرار کن
- در مقابل تشک، پاهای خود را بالا ببرید و پرش کنید؛
- انجام حرکات پیش رو معمولی خود را انجام دهید.
- سعی کنید روی پای خود بگذارید.
اگر تنها شما یک آکروبات ارثی از سیرک معروف نیستید، بعید است که اولین بار موفق شوید. اما تلاش های منظم شما را به هدف هدایت می کند! تلنگر پشت به طور مشابه انجام می شود. با این حال، سوسک در جهت مخالف قرار خواهد گرفت.
چگونه یاد بگیریم که یک مارپیچ عربی را انجام دهیم؟
ناوبرها و همه کسانی که قبلا می دانند که چگونه یاد می گیرند که سوپراسول ها را پر کنند، ساده ترین نسخه نسخه عربی است.
- برو، عبور از جهات پائین چپ و راست.
- پرش مرجع را انجام دهید، هنگام چرخاندن بدن 90 درجه به سمت راست.
- بلند کردن پاها در پشت زانوها - این به "پیمایش" کمک می کند.
- بعد از این، باز کردن و فرود زمین ضروری است - مهم است که یاد بگیرید چگونه این کار را روی انگشتان پا انجام دهید.
از آنجائیکه یادگیری نحوه انجام یک سوسک جانبی، بر اساس بررسی ها، بسیار ساده است، شما می توانید آن را پس از تسلط بر گزینه های کلاسیک امتحان کنید.