همه ی لاغر کردن برای موثرترین و در عین حال راه های پیچیده ای برای حل کردن شکل نیست. به عنوان یک قاعده، تعداد کمی از گزینه های شنا کردن را در نظر می گیرند - در طول زمان اشغال بسیار پر هزینه است و بسیار آسان است که یک استخر مناسب در نزدیکی خانه پیدا کنید. و با این حال، کاهش وزن با شنا یک گزینه بسیار ساده و موثر است.
شنا کردن برای از دست دادن وزن موثر است؟
بسیاری از شک دارند که آیا شنا کمک می کند تا از دست دادن وزن. با این حال، اگر به ماهیت این درس بپردازید، بلافاصله روشن می شود که چرا آنقدر موثر است:
- در طول شنا، بدن دائما در آب سرد قرار دارد و برای حفظ دمای طبیعی، مقدار زیادی کالری مصرف می شود و هر دقیقه با هم هماهنگ می شود.
- شنا اجازه می دهد تا شما را از بار از مفاصل برداشته و آن را به عضلات تغییر دهید، که همچنین اثر مفید بر روی شکل.
- شنا کمک می کند تا از دست دادن وزن، زیرا این یک قلب باروری فوق العاده است: این باعث می شود کل سیستم قلبی عروقی بسیار شدید، که آن را آموزش، و در عین حال بر هزینه کالری تاثیر می گذارد.
- فردی که اغلب شنا می کند، بدنش را به گونه ای تغییر می دهد که حتی یک ماساژور حرفه ای نیز نمی تواند انجام دهد.
- البته، اگر شما فقط در آب غرق شوید، اثر ضعیف است، اما اگر شما شنا کنید، نه "سگ مانند"، اما با قلاب دوزی یا برس، سپس فقط در نیم ساعت از حرکت مداوم شما را به 400 کالری از دست بدهند!
- نیاز به گرم شدن و تحریک ریه ها و سیستم های قلبی عروقی متابولیسم را به طور فعال تر کار می کند، که سبب کاهش شدید وزن می شود.
بر این اساس، نمیتوانید شک داشته باشید که شنا به کاهش وزن کمک میکند، اما فقط به کلاسها بروید و نتایج عالی بگیرید!
در حال رفتن یا شنا کردن برای از دست دادن وزن؟
برای هر شخص خوب است که او دوست دارد. اما اگر چهره ها را مقایسه کنید، شنا کردن (با قلاب دوزی یا برس) کالری بیشتری را مصرف می کند - نیم ساعت پیاده روی پیوسته شما را به 400 کالری می رساند و همین مقدار زمان پیاده روی - حدود 300 واحد است.
علاوه بر این، شنا کردن برای کاهش وزن برای تقریبا همه افراد امکان پذیر است، اما در حال اجرا برای افرادی که دچار مشکل بینایی یا مفاصل هستند خطرناک است. با این حال، اگر شما به سختی در آب باقی بمانید، باید یاد بگیرید که چگونه به درستی شنا کنید و یا به ترتیب به اجرا بروید.
شنا مانند راه برای از دست دادن وزن است
لازم است بدانید که شنا است که برای از دست دادن وزن موثر است و نه تنها در استخر. و اگر شما نمی دانید که چگونه شنا کنید - شما باید در دوره های آموزشی شرکت کنید که در آن تنها 1-2 ماه در یکی از دو سبک اصلی آموزش شنا می دهد . اگر شما "سگ مانند" شنا کنید، اما مایل به انجام آن بدون وقفه است، همچنین می توانید نتایج، اما نه به عنوان یک قلاب دوزی یا برسد.
در چگونگی از دست دادن وزن با شنا، چند قاعده ساده وجود دارد:
- منظم بودن مهم است می خواهم وزن کم کنم - حداقل 2-3 بار در هفته به استخر می رسم و هر بار در آن حداقل یک ساعت صرف می کنم.
- نگرش جدی اگر قبلا آمده اید، با دوستان خود چت کنید، چسبیده به طرف، اما به طور مداوم شنا کنید، فقط خودتان را کمی آرام کنید.
- پس از ورزش، سعی کنید غذاهای محدود و تنها پروتئین مصرف کنید - به عنوان مثال، کافر کمچرب یا پنیر خامه ای.
- تمام مسئولیت را برای از دست دادن وزن به استخر تغییر ندهید - از تنقلات، ساندویچ، شیرینی، غذاهای چرب خودداری کنید. ساده تر و طبیعی تر غذای شما، کمتر شما خواهد پوند اضافی داشته باشد.
اگر به چنین قوانین ساده ای برسید، به زودی شما به راحتی می توانید از دست دادن وزن، یک شکل مناسب، پر از اعتماد به نفس و روحیه های بالا بگیرید!