جیلین مایکلز مربی بدنام شناخته شده آمریکایی برای برنامه بزرگترین لوسر و همچنین یک مربی خانگی ویدئویی برای هر کسی است که می خواهد وزن کم کرده و متابولیسم را از طریق آموزش های موثر تر انجام دهد. و چنین کسانی که در سرتاسر جهان آرزو می کنند، یک دهم! امروز ما در مورد برنامه از دست دادن وزن با Gillian Michaels - رژیم و آموزش صحبت خواهیم کرد.
منبع تغذیه
جیلیان دارای رژیم غذایی جداگانه برای افرادی است که متابولیسم شتابان و آهسته دارند. به گفته جیلیان، این دومین قربانیان رفتار نادرست آنها نسبت به رژیم های کم کالری است. رژیم های غذایی کم کالری می توانند باعث از بین رفتن 500 کیلوکالری در روز شوند، اما بدن شروع به کار در حالت گرسنگی می کند و وقتی که در حالت عادی بخوابید، شروع به ذخیره شدن در معده و گرسنگی می کند. همه چیزهایی که گیلین مایکلز انجام می دهد، به عادت متابولیسم است - این امر به تمرین و تغذیه مربوط می شود.
همچنین در برنامه تغذی برای جیلین مایکلز باید 5 محصول زیر را داشته باشد:
- لوبیای قرمز - سرعت بخشیدن به متابولیسم، کاهش کلسترول بد و قند، سویا، مبارزه با التهاب روده، سرطان، میکرو فلورا پاتوژن؛
- سیر - کاهش سطح کلسترول بد و افزایش سطح لیپوپروتئین ها (کلسترول خوب)، حاوی آنتی اکسیدان هایی است که به کبد کمک می کند سموم را حذف کنند؛
- انواع توت ها - سطح قند را کاهش می دهد، فعالیت آنزیمی را بهبود می بخشد، جذب چربی را مسدود می کند، در نتیجه، آنها کمتری ذخیره می شوند.
- کلم بروکلی و سبزیجات cruciferous - ایجاد احساس سیری، در حالی که بسیار کم کالری، زیرا آنها شامل فیبر و آب است؛
- دانه های کامل - ایجاد احساس سیری و کنترل سطح انسولین.
تمرینات
علاوه بر تمام مجتمع های دیگر، برنامه های جدید Gillian Michaels "Drive fat، speed up metabolic" خواهد بود. جیلان، مانند هیچ کس، در برنامه های ویدئویی خود توجه زیادی به انگیزه می کند . مهم نیست که چقدر چنین برنامه هایی در جهان ایجاد شده اند، هیچ کدام از آنها اغلب به شما نشان نمی دهند که چقدر به دنبال یک دوره ماه می باشید.
این برنامه شامل شش مجموعه است، هر تمرین باید دو بار تکرار شود. جیلان ترکیبی از عناصر ایروبیک و کیک بوکسینگ است، اما آنچه اتفاق افتاده - برای خودتان، اما خودتان آن را امتحان کنید!
هر کس که سعی کرده است به سرعت به برنامه "چاق کردن، سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن" ادامه دهد، به شما یک چیز را می گوید: قلب از قفسه سینه شما بیرون می آید. افسوس، مربی شما جیلین مایکلز بی رحم است، همانطور که می گوید: "من آن را انجام دادم، شما می توانید آن را انجام دهید."
برنامه های دیگر Gillian Michaels
اگر بلافاصله نمی توانید ریتم این برنامه را برای سرعت بخشیدن به متابولیسم با جیلین مایکل پیگیری کنید، از مجموعه های ساده تر شروع کنید. برای مبتدیان، مناسب ترین است "شکل باریک برای 30 روز"
خوب، و اگر شما نمی خواهید از برنامه "سوختن چربی، سرعت بخشیدن به سوخت و ساز" (که قابل تحسین است)، بلافاصله تمام 50 دقیقه از پیچیده را کامل کنید. هر روز با 20 دقیقه شروع کنید، پس مطمئنا به علت بارهای زیاد رها نخواهید شد.
Gillian به طرفداران خود وعده داده است پس از تمرین سرعت 48 ساعت متابولیسم. اگر شما هم اکنون می توانید تمام پیچیده را انجام دهید، هفتگی شما 1.5 کیلوگرم را از دست خواهید داد! علاوه بر این، جیلیان توجه شما و رژیم غذایی سالم را برجسته می کند و مطمئنا در هر یک از این مجموعه ها به شما یادآوری می شود. طبق گفته Gillian Michaels، محتوای کالری در هر صورت نباید کمتر از 1200-1400 کالری برای زنان باشد و آموزش نباید کمتر از نیم ساعت باشد. سپس همه چیز برای شما مناسب خواهد بود!