به من بگو، آیا تا به حال احساس می کنید که یک گوشی هوشمند کوچک به طبقه یازده نفوذ کرده و از قلم های ناخوشایند خود بیرون می آید؟ تقریبا همه بود، بله و چه کسی موفق به گرفتن یک دوست حسابی شد، و او را تقریبا در همان طبقه گرفتار کرد؟ چه، تنها پنج؟ سپس آنها توصیه می کنند که چگونه سرعت توسعه واکنش مورد نیاز نیست، و همه دیگران حتی مفید خواهد بود، به اندازه کافی در حال حاضر گوشی های هوشمند بر روی زمین برای ضرب و شتم.
چگونه سرعت واکنش را توسعه دهیم؟
روانشناسی دو نوع واکنش را در نظر می گیرد - ساده و پیچیده است. یک واکنش ساده پاسخ به یک محرک است و یک واکنش پیچیده به چندین بار در یک زمان است. به نظر می رسد که شما باید در مورد چگونگی افزایش سرعت واکنش های ساده و پیچیده فکر کنید.
مفید است بدانید که هر واکنش شامل سه مرحله است:
- مقدماتی، که در آن شخص یک سیگنال را درک می کند؛
- سیگنال روی آن متوجه است؛
- اجرایی که پاسخ آن ساخته شده است.
این دانش به ما می آموزد که ماهیت واکنش را درک کند، این واقعیت که از بسیاری جهات به ویژگی های فیزیولوژیکی که ما نمی توانیم تأثیر بگذاریم، بستگی دارد. به عنوان مثال، هیچ کس نمی تواند سرعت گذر یک ضربه عصبی را تغییر دهد. اما این بدان معنا نیست که بهبود پاسخگویی غیرممکن است، زیرا بر سایر اجزای آن تاثیر می گذارد. وقتی که خواسته شد چگونه یک واکنش سریع ایجاد کنیم، هر ورزش و فعالیت، در صورت لزوم، به شیوه خود پاسخ می دهند، آنها روش های خود را برای آموزش دارند. اما بعضی از نکات وجود دارد که می توانید یاد بگیرند که سریعتر خودتان را واکنش نشان دهید.
چگونه واکنش را با کمک تمرینها توسعه دهیم؟
- برای این تمرین، به یک دوست و یک توپ تنیس نیاز دارید. یک دوست باید توپ را در دست بگیرد و آن را به جلو بکشاند. دست شما باید 5 سانتی متر بالای آن باشد، وقتی که در مقابل آن ایستاده اید. صبر کنید تا حریف توپ را آزاد کند و سعی کنید آن را بگیرد. همچنین برای توسعه واکنش مناسب برای بازی های تیم مانند بیس بال و یا lapta مناسب است .
- اگر دوست ندارید و یک توپ تنیس وجود دارد، تمرین دیگری را امتحان کنید. در مقابل دیوار ایستاده، توپ را به آن پرتاب کنید و سعی کنید آن را بگیرید.
- بهبود رفلکس ها و ورزش آسان بعدی برای بینایی . قلم را بردارید و روی آن تمرکز کنید. سپس به طور ناگهانی به هر شی دیگری در اتاق نگاه کنید.
- همچنین سرعت واکنش در حال اجرا در امتداد زمین ناهموار به خوبی توسعه یافته است. این باعث میشود که مغز سریعتر به وضعیت واکنش نشان دهد، به بهبود رفلکسها کمک میکند، به ویژه اگر شما باید در طول مواجه شدن با موانع طبیعی یا مصنوعی غلبه کنید.
بازی هایی که واکنش را توسعه می دهند
- عالی بازی واکنش های ورزشی مانند هندبال، فوتبال، والیبال، بدمینتون، تنیس و تنیس روی میز را توسعه می دهد.
- خوب، بازی های کامپیوتری نیز کمک خواهد کرد، و لازم نیست به دنبال واکنش های ویژه ای مانند واکنش «قرمز
مربع "، شما می توانید تیراندازان مختلف، نژادها و غیره بازی کنید - به یاد داشته باشید بازی کودکان "Bouncers"؟ این نیز برای هدف شما مناسب است. و در زمستان شما می توانید توپ های برفی بازی کنید. به طور کلی، تمام بازی هایی که با اجسام متحرک حرکت می کنند، مغز را قادر می سازند وضعیت را سریعتر و تصمیم گیری کنند.
- دقیقا یک بازی، نه کاملا رقص، نه کاملا یک هنر رزمی - capoeira، همچنین کمک خواهد کرد که بهبود پاسخ. و او را به کنترل بدن خود، انعطاف پذیری و مهارت می آموزد.
اگر فکر می کنید که چگونه سریعا واکنش خوبی ایجاد کنید، باید چیزی را که برای زندگی یا سلامتی (ورزش های شدید، پارکور، به عنوان مثال) و یا خطر اموال (جایگزین توپ با آی فون در اولین تمرین) شود، امتحان کنید. خوب، در مورد دستاوردهای فوری نتیجه چه چیزی مطلوب نیست؟