چیگونگ آموزش تابستانی باستان چینی است که با انرژی کار می کند. در واقع، این دقیقا همان چیزی است که اسم رمز مرموز ترجمه شده است: "چی" - انرژی، "تفنگ" - کار، مهارت.
فرایند کار بر روی یک بدن ظریف (انرژی) از طریق منشور تمرینات فیزیکی عبور می کند - آهسته، صاف و ایمن است. امروزه ما از چیگونگ برای ستون فقرات به عنوان مثال از چند تمرین کلاسی استفاده خواهیم کرد.
مزایا
اول از همه، ما به خودمان پاسخ خواهیم داد که آیا ژیمناستیک چیگونگ برای ستون فقرات مفید است و یا به صراحت به چه کسی لازم است مانند اکسیژن؟
- افرادی که یک شیوه زندگی بیحوصله را هدایت می کنند - نشسته در محل کار، در خانه و در محل کار، در خانه، دوباره در کامپیوتر - نشستن، این همه منجر به این واقعیت می شود که کرست عضلانی ستون فقرات ضعیف، آتروفی و ستون فقرات خود باروری غیر قابل تحمل است. تمام بدن شما شروع به عرق می کند، "دست" و پاها پیچ خورده است، و هر گونه شکستگی غیرمعمول مفاصل در هر حرکت شنیده می شود.
- Stooped - stoop نتیجه از عضلات آتروفیز توصیف شده و همچنین اعصاب چسبانده شده است که اجازه نمی دهد صاف کردن پشت. ورزش برای ستون فقرات چیگونگ ، تاندون ها و عضلات شما را تقویت می کند و همچنین تنش را از اعصاب نخاعی کاهش می دهد.
- جراحت - اگر تا به حال دچار آسیب شده باشید، می دانید که عضلات در این محل برای مدت طولانی تنش را حفظ می کنند، به طوری که به دلایل ایمنی، در نتیجه که توانایی شما برای حرکت سقوط می کند. اگر جراحاتتان به شما فرصتی برای شرکت در ورزش فعال ندهد، کیجونگ امن ترین راه برای بازگرداندن تحرک قبلی شما است.
- بیماری های سیستم اسکلتی عضلانی - معمولا درد را دچار درد می کنیم تا زمانی که غیر قابل تحمل شود. و پس از آن معلوم می شود که ما در حال حاضر یک تشخیص و آن زمان برای رفتن به میز عامل. با کمک ژیمناستیک سلامتی چیگونگ برای ستون فقرات، شما به سادگی از عود بیماری جلوگیری نخواهید کرد، بلکه بدون داشتن مداخله اسکن پال، می توانید خود را درمان کنید.
تمرینات
و اکنون بگذارید به طور مستقیم به تمرینات چیگونگ ژیمناست چینی برای ستون فقرات برویم.
- بیایید بدنمان را احساس کنیم پاها در عرض شانه، پاها موازی هستند. زانو ها کمی خم شده اند و لگن به سمت جلو حرکت می کنند اما در نهایت نباید بجای عقب برانگیخته شود. دست ها آویزان است، آنها را به تنه فشار ندهید. چانه پایین می رود، بالا به آسمان می رسد. از این موقعیت، تمام تمرینات چیگونگ باید آغاز شود، این کمک می کند تا ارتباط بین بدن و آگاهی را بازگردانیم.
- "پاک کردن نفس" - یک استنشاق قفسه سینه با بینی و تنفس دهان خود را انجام دهید. در همان زمان ما معده را به عقب فشار می دهیم و بدن کاملا آرام است، مثل اینکه عروسک گره موضوعی را که آن را برگزار کرده است بریده است.
- "گردن جرثقیل" - ما چانه را به گردن فشار می دهیم، گردن را با سر بچرخانیم، در این موقعیت باقی مانده است. در زیر وزن خود، سر پایین می رود و به آرامی در امتداد گردن به سمت بالا در موقعیت شروع می شود.
- "گردن لاک پشت" - ما چانه را به گردن فشار می دهیم، چانه هایمان را پایین تر و پایین تر پایین می آوریم، به سمت قفسه سینه می رسیم. سر موازی با کف است. سپس چانه خود را به جلو رو به جلو، سر خود را بالا بیاوریم، رسیدن به موقعیت، زمانی که چشم به آسمان هدایت می شود. ما سر را به موقعیت شروع می کنیم.
- "اژدها ابرها را پراکنده می کند" - دست ها از طرف، در سطح شانه افزایش یافته است. ما دست پایین را پایین می آوریم، ما در قفل متصل می شویم و به پستان می رویم. سپس دستان خود را به سطح پیشانی خود بالا ببرید، و دست ها را باز می کنیم و آرنج خود را بالا می آوریم. یکی از آرنج ها مطرح شده است، دومین کاهش می یابد، سینه ما را در یک جهت تغییر می دهد. ما بدن را در جهت آرنج فوقانی باز می کنیم. پس از رسیدن به حداکثر تنش، موقعیت آرنج را تغییر می دهیم و در جهت مخالف چرخش می دهیم. ما این چرخش ها 9-18 برابر می شود. ما ورزش را با پایین آوردن و اتصال آرنج در سطح قفسه سینه انجام می دهیم.