کار هماهنگی بدن ما، مانند یک ساعت سوئیس دقیق، سلامتی نامیده می شود. علاوه بر توابع تنفس، تامین خون، هضم و غیره، بدن زن به تغییر چرخه - چرخه قاعدگی. پس زمینه هورمونی ما دائما تغییر می کند، به همین دلیل امکان پذیر است که تصور می شود و خونریزی می شود، اما اگر چیزی نتواند، نه تنها یک ارگان، بلکه کل مکانیسم ساعت کار را تنظیم می کند.
یوگا زن می تواند پیشگیری از وقوع خرابی ها باشد و یک ساعت کارخانه ساز، که در مورد آنچه، دست ساعت های ما را ترجمه می کند.
ما مجموعه ای از یوگا زنان را اجرا خواهیم کرد که هدف آن ریشه کن کردن رکود در بدن است. این، اول از همه، تنظیم گردش خون در لگن کوچک، که اغلب از نشست طولانی مدت ناشی می شود.
علاوه بر این، می توانید از یوگا برای بیماری های زنان استفاده کنید:
- فرآیندهای التهابی، ناهنجاری های تخمدان - معکوس معکوس؛
- سندرم انقراض تخمدانها (زمانی که اوج خود را در سن 35 سالگی شروع می شود) - کار بر روی نقاشی در شکم و نگه داشتن نفس؛
- تقویت عضلات پروینوم - baddha-konasana ("پروانه").
تمرینات
- پاها با هم، تاپس کشش به سمت بالا، ما لگن را متصل می کنیم، شانه ها را به جلو می بریم. ما فقط در ناحیه کشاله ران خم می شویم، ما به جلو می رویم، خودمان را با مچ پا می گیریم و از قدرت دست ها برای کشیدن سر به پا استفاده می کنیم. بیرون کشیدن و کشیدن.
- نشسته بر روی زمین، باسن در حال تلاش برای کشیدن بر روی زمین است که آنها را اشغال فضای به همان اندازه که ممکن است. ما جوراب را بر روی خود می کشیم، تاج ها، خم شدن در ناحیه کشاله ران، رفتن به شیب. ما هر جایی را روی پاهایم قرار می دهیم و از تنفس خارج می شویم، حرکت می کنیم. ما مشاهده میکنیم که چطور ستون فقرات را کشف می کنیم.
- ما پاشنه راست را به کشاله ران فشار می دهیم، ما برای پای راست، پای خود را به خودمان می رسیم.
- بدون تغییر موقعیت پاها، بازوی چپ به سمت سمت هدایت می شود، بازوی راست بر روی سر کشیده می شود و به سمت راست به سمت راست می چرخد.
- پاها را عوض می کنیم و کنترل می کنیم. 3 و 4
- پاها را تا آنجا که ممکن است در دو طرف بچرخانید، دست راست را به سمت راست راست بکشید، سمت چپ - سمت چپ. بدن رو به جلو، پیشانی ما سعی می کنیم که کف را لمس کنیم.
- "پروانه" - پا با هم، زانو نگاه اطراف. شکم آرام است، ما زانوها را انجام می دهیم. در حال حاضر ما در استاتیک انجام می دهیم - زانوهایمان را تا حد ممکن گسترش می دهیم و موقعیت را برطرف می کنیم.
- سگ به پایین نگاه می کند - دست ها و پاها مانند چوب، با پاشنه و سینه کشش به کف، و لگن - به سمت بالا.
- راست پا را خم در مقابل او، پای چپ به عقب کشیده شده است. دست ها روی زمین. بالا و پایین، سطح شانه ها را بالا ببرید و منطقه لگن کوچک را باز کنید. دروغ گفتن بر روی ران، دست دادن به گوش دادن.