جو دوسر برای تغذیه خوب - دستور غذا

برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند و یک شیوه زندگی سالم به ارمغان بیاورند، یادگیری دستور العمل برای بلغور جو دوسر برای تغذیه مناسب مفید خواهد بود. این ظرف ساده، خوشمزه و طعم دار، به شما کمک خواهد کرد که از پوند اضافی خلاص شوید.

چگونه به طبخ بلغور جو دوسر - یک دستور ساده برای هر روز

جو دوسر یک محصول مفید است که حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد مغذی است، به طوری که پنکیک از آن دارای مزایای زیادی از جمله مقدار انرژی کم است . آماده سازی این ظرف شما را به زمان بسیار کمی می برد، و در نتیجه، شما می توانید از شیرینی عالی لذت ببرید.

رژیم های غذایی گوشت گاو

مواد تشکیل دهنده:

آمادگی

ماهی تابه را پیش از گرم کردن، آن را با مقدار کمی روغن نباتی روغن بزنید. تمام مواد تشکیل دهنده را مخلوط کن، پور را به تابه آماده کنید و حدود 3-5 دقیقه صبر کنید، در این مدت یک طرف پنکیک سرخ شود. سپس کیک را خرد کنید، آن را در طرف دیگر سرخ کنید. این همه چیز است، اگر شما می خواهید ظرف را آماده کنید، می توانید آن را در یک کیک پخته شده آماده کنید یا آن را با عسل بخورید. حتی برای افرادی که با PP موافق هستند، محتوای کالری جو دوسر، که طبق این دستور غذا پخته شده، به نظر نمی رسد بیش از حد بالا باشد، فقط 140 کیلوکالری است، در حالی که چای در غذا تقریبا بدون چربی است، به این معنی که تقریبا برای کمر بسکتبال است، مگر اینکه شما پنکیک نداشته باشید در مقادیر نامحدود

دستور العمل برای بلغور جو دوسر با موز

یک نسخه جالب تر از این ظرف نیز وجود دارد، آن را برای کسانی که موز و شیرین را دوست دارند تجدید نظر، اما نمی خواهند به دلیل علاقه خود را به پیروزی بر روی یک رقم خطرناک.

مواد تشکیل دهنده:

آمادگی

جو دوسر را با آب جوش (2 قاشق غذا خوری) پر کنید و بگذارید آن را برای چند دقیقه بشویید، در این زمان یک کاسه روغن زده را روی آتش بگذارید. پنیر موز و آدیغه را بریدید ، می توانید آنها را مخلوط کنید یا نمیتوانید این کار را انجام دهید، فقط آنها را در این مورد بگذارید تا بعدا لایه ها را داشته باشند. بعد از 2 دقیقه، تخم مرغ و قند را به جو اضافه کنید، کاملا مخلوط کنید و خمیر را به یک ظرف پخت اضافه کنید. پنکیک را در یک طرف سرخ کنید، آن را روی آن بچرخانید و نیمی از موز و پنیر را روی نیمه طرف آماده کنید، نیمی از نیمه را با نیمه دوم بپوشانید و 1-2 دقیقه صبر کنید تا پنیر شسته شود.

دستور العمل برای بلغور جو دوسر با پنیر

این دستور غذا مانند دوستداران پنیر عادی یا شور، مانند پنکیک می تواند برای صبحانه یا به عنوان یک میان وعده مفید استفاده شود.

مواد تشکیل دهنده:

آمادگی

مخلوط چربی، تخم مرغ، شیر و نمک، پودر تابه را حرارت داده و در صورت لزوم آن روغن را روغن کنید. در یک ظرف جداگانه، پنیر را رنده کرده و با گوجه فرنگی ریز خرد شده مخلوط کنید، در صورت تمایل می توانید آن را کمی فلفل را فلفل بزنید. مخلوط را به یک تابه بمالید، یک پانک را سرخ کنید و آنرا بچرخانید. در نیمی از سمت نهایی کیک تخت، پنیر رنده شده با گوجه فرنگی خرد شده مخلوط شده و با نیمه دیگر پنکیک را پوشانده است. بعد از 2-3 دقیقه ظرف آماده می شود، در این زمان پنیر ذوب می شود و طرف دیگر کیک تخت سرخ می شود.

این پن کیک را می توان با آبیاری با کم خامه ترش کرد، این سس خاص طعم ظرف را ملایم تر می کند، برای اضافه کردن وضوح، شما می توانید از خردل فرانسه استفاده کنید، آن را نیز کاملا مناسب چنین کیک. پنکیک باید گرم باشد، در غیر این صورت پنیر سخت می شود و غلیظ نخواهد بود.