متخصصان تغذیه مطمئن هستند: فرنی است که بهترین غذای برای آغاز روز است. آنها ساختار نرم و طعم دلپذیر دارند، به طوری که ورود دستگاه گوارش به کار در یک راه طبیعی و آرام انجام می شود.
چه غلات کم کالری است؟
به دنبال بسته بندی تقریبا هر غلات، خواهید دید که 100 گرم محصول برای حداقل 300 کیلو کالری مصرف می شود. این بسیاری را هراس می دهد - این یک رقم بسیار بالایی است. فراموش نکنید که فرنی معمولی 3 بار جوش می زند - و هنگامی که شما 100 گرم غلات را طبخ می کنید، 300 گرم فرنی کامل به دست می آورید. محاسبه این واقعیت است که محتوی کالری محصول با یک عامل 3 نیز دشوار نیست.
فراموش نکنید که ارزش انرژی محصولات خشک و نهایی به طور قابل توجهی متفاوت است و شما می توانید رژیم غذایی خود را با انتخاب غلات با کم کالری محاسبه کنید.
کمترین کالری کالری
تقریبا از هر غلات شما می توانید فرنی های کم کالری را در آب بخورید. این راز بسیار ساده است: نمک، شکر، کره، شیر و سایر افزودنی های دیگر را در فرنی قرار ندهید، اما آب بیشتری از شیشه شستشو دهید و روی حرارت کم حرارت دهید. در نتیجه شما یک فرنی نازک و چسبناک با کالری حدود 80 واحد در هر 100 گرم از محصول به پایان رسید.
قرص های رژیم غذایی کم کالری
مقدار کالری غلات مختلف را در نظر بگیرید (توجه داشته باشید غلات، غلات نیستید و برای محاسبه مقدار کالری محصول نهایی، شما باید سه رقم را تقسیم کنید در صورتی که فرنی را با روش سنتی پخت کنید).
- جو مروارید حاوی 324 کیلوکالری در هر 100 گرم است. دانشمندان معتقدند که می تواند عملکرد متابولیسم را به طور قابل توجهی بهبود بخشد.
- ذرت حاوی 325 کیلوکالری است و اگر آب زیادی داشته باشد، بسیار سبک است اما رضایت بخش است
یک ظرف تغذیه - سمولینا حاوی 326 کیلوکالری است و بسته به روش پخت و پز می تواند نور و مفید باشد. این فیبر حاوی فیبر نیست، اما دارای مواد کمی مفید است، اما برای افرادی که دچار بیماری های معده هستند، ایده آل است.
- گندم سیاه حاوی 329 کالری است. علاوه بر این است که تقریبا هرگز شیرین نیست، به این معنی که ظرف آماده شده خوشمزه و آسان خواهد بود.
اگر شما علاقه مند به جو دوسر کم کالری هستید، می توانید آن را فقط بدون شکر و آب زیادی بپزید - بعد از همه، در 100 گرم غلات، حدود 345 کیلوکالری است. همانطور که مشاهده می شود، به طور کلی، همه کالاها تقریبا با کالری برابر است - بنابراین برای صبحانه کاملا ممکن است گزینه ای را برای میل خود انتخاب کنید.