گلوتامین چیست؟
گلوتامین یک اسید آمینه ضروری شرطی است و عضلات ما 60٪ از آن هستند و از آن تشکیل شده اند. این واقعیت تنها به صراحت درباره اهمیت گلوتامین در بدنسازی صحبت می کند. او مسئول عملکرد سیستم ایمنی است، اثر ضد کاتابولیک، برای سلامت کبد، پانکراس، کلیه مهم است. این آزادانه در خون ما جریان دارد و در غیاب بارهای ورزشی بالا، نیازی نیست که غذای ویژه ای را با گلوتامین بیاورید، کافی است که آن را با غذا دریافت کنید.
موارد سوء مصرف دارو عملا غایب هستند، زیرا بدن فقط مولکول هایی را که برای آن ضروری است، در حال حاضر متصل می کند و گلوتامین بیش از حد آزاد از بدن آزاد می شود. دوز روزانه 4-6 گرم است و مصرف بیش از حد آن بیش از 15 گرم است و به صورت التهاب روده ظاهر می شود.
وقتی و چرا باید گلوتامین مصرف کنم؟
گلوتامین در شکل خالص آن یا در مکمل های پیچیده باید قبل از تمرین و قبل از خواب صرف شود. گلوتامین قبل از تمرین نیاز به ما انرژی (بهترین منبع انرژی پس از گلوکز) و همچنین محافظت در مقابل تخریب بافت عضلانی است. علاوه بر این، خواص گلوتامین می تواند آن را به عنوان یک آنابولیک عمل کند و همچنین به حداکثر مصرف انرژی میوزین (بافت عضلانی) کاهش یابد. علاوه بر این، گلوتامین سطح گلوکز را در خون افزایش می دهد و در عین حال باعث افزایش شدید انسولین می شود. به همین علت، اسیدهای چرب شکسته می شوند و چربی زیر جلدی ایجاد نمی شود.
بحث بسیار زیادی در مورد اینکه چرا گلوتامین مورد نیاز است و آیا از آن سود می برد وجود دارد. با این حال، فقط یکی از همه نتایج متعدد آزمایشات به اندازه کافی برای درک ارزش آن است.
گلوتامین برای زنان همچنین نقش ویژه ای ایفا می کند. همانطور که می دانید، تمام نمایندگان جنس منصفانه به طریقی دیگر می خواهند وزن کم کنند. و بدون وزن خاصی از توده عضلانی وزن کم نمی کند. به همین دلیل است که ما باید تلاش کنیم تا آنها را در آموزش ها بسازیم و اجازه ندهیم که کاتابولیسم عضلانی. علاوه بر این، مدیریت آن به خصوص قبل از زمان خواب مفید است، زمانی که هورمون رشد فعال می شود. گلوتامین فعالیت خود را فعال می کند، در نتیجه سلول ها سریعتر می شوند.
بنابراین، در ورزش گلوتامین، مانند بسیاری از اسید آمینه های دیگر، جای خاصی را به جای می گذارد، زیرا ورود آن و در بدن ما باقی می ماند طبیعی است، وظایفی که انجام می دهد، به ورزش منسجم است.