متخصصان تغذیه ادعا می کنند که گزینه ایده آل برای صبحانه برای کاهش وزن بلغور جو دوسر است که دستور العمل آن بسیار ساده و قابل دسترس است. شما می توانید فرنی را به طرق مختلف و حتی بدون پخت و پز بپزید. من می خواهم بگویم که شما می توانید غلات نه تنها فرنی، بلکه همچنین کوکی ها ، کوکی های مختلف و ظروف دیگر.
دستور العمل های یتیم برای کاهش وزن
گزینه ای مناسب برای پخت و پز فرنی در شب بخار است. چنین روش نه تنها حداکثر مقدار مواد مفید را حفظ می کند، بلکه زمان قابل توجهی نیز صرفه جویی خواهد کرد. اگر شما یک صبحانه گرم می خواهید، باید فرنی را در یک فلاسک پخته کنید. چند قاشق چای خوری را با آب جوش شیب آب ریخته و یک نسبت 1: 1 را مشاهده کنید. شما می توانید در یک کاسه منظم طبخ کنید، اما فرنی می شود که سرد باشد.
بسیار ساده دستورالعمل برای پخت و پز جو دوسر در آب برای کاهش وزن در multivark است. در کاسهییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییییین حالت "Kasha" را انتخاب کنید و زمان را برای 20 دقیقه تنظیم کنید. شما می توانید فرنی را با میوه های خشک و یا با دارچین آبیاری کنید.
دستور غذا موسلی از بلغور جو دوسر برای کاهش وزن
مواد تشکیل دهنده:
- کرفس کم چرب - 0،5 مورد؛
- میوه های خشک و آجیل - 1 قاشق غذاخوری. قاشق
- muesli - 0.5 مورد؛
- میوه - 1 عدد.
آمادگی
در یک کاسه عمیق قرار دادن یک تکه موئلی، و سپس، به بالای نصف کبد ریختن. پوسته ها و بقیه کبد را در ظرف قرار دهید. میوه ریز خرد شده را بریزید و بر روی آن بریزید. کمی در یخچال نگهداری کنید و فقط بعدا خدمت کنید.
اسموتی با بلغور جو دوسر و موز
مواد تشکیل دهنده:
- چاشنی - 4 قاشق غذاخوری. قاشق
- آب - 8 قاشق غذاخوری. قاشق
- نارنگی - 4 قطعه؛
- موز - 2 قطعه؛
- ماست طبیعی - 800 میلی لیتر.
آمادگی
دانه ها آب جوش را ریخته و برای چند دقیقه برای تغذیه آماده می شوند. موز به برش ها بریزید و به مخلوط کن تهیه کنید، اضافه کردن بلغور جو دوسر، برش های ماندارین، برداشتن پیش غشا و ماست . همه چیز را به همگن تبدیل کنید.