Oxysize: تمرینات

هیچ مخفی نیست که هر ساله در جامعه متمدن ما افراد چاق و چاق بیشتری وجود دارند. البته، رژیم های غذایی و آموزش های مؤثر نیز بیشتر و بیشتر ظاهر می شوند، زیرا پیشرفت هنوز ثابت نیست. به نظر می رسد باور نکردنی است، اما کارشناسان هوشمندانه فکر کرده اند چگونه می توان با کمک هواپیما معمولی از دست دادن وزن شدید!

تمرین تنفس چگونه کار می کند؟

یک روش جدید از کاهش وزن "هوای" نامیده می شود oxysase ، تمرینات برای آن را می توان بدون مشکل پیدا کرد. این سیستم شگفت انگیز توسط گیل رونسون این خانم را تأسیس کرد و اکنون ادعا می کند که با استفاده از نفس، وزن بدون رژیم های سخت و آموزش بی رحمانه را از بین می برد! به نظر می رسد که ریه های ما توانایی بیشتری دارند، ما نفس می کشیم، اما از منابع خود استفاده نکنیم، نفس بکشم. هوای بیشتری که به درستی به آن تزریق می کنیم، سریعتر سلول های چربی سوخته می شود و سریع تر دور کمر قرار می گیرد.

در اینجا، در چنین اصولی، روش کل معجزه اکسیداسیون ساخته شده است. ورزش برای شکم، کمر و سایر قسمتهای بدن به گونه ای طراحی شده است که عضلات مختلفی کار کنند.

افرادی که از طریق این سیستم به نتایج شگفت انگیز از دست دادن وزن دست یافته اند، بسیاری از مزایا و مزایای آن را ذکر می کنند:

Oxisize - مجموعه ای از تمرینات

بنابراین، بعد ما تمرینات پایه ای از تکنیک اکسایش را به شما می دهیم. تمرین برای پانزده دقیقه در روز، شما می توانید اولین نتایج پس از یک ماه را یادداشت کنید. تکنیک تنفس باید کامل شود.

اقدام اساسی است: ایستاده در کف، کشیشان و مطبوعات را تحت فشار قرار دهید، یک عمیق نفس عمیق با بینی بگیرید، لگن را فشار دهید و شکم را باد کنید. در همان زمان، شما باید لب خود را بکشید. در معرض عمیق استنشاق، باید سه بار به شدت در معرض استراحت قرار دهید، بلافاصله آن را بکشید. سپس، به شدت، از طریق دهان برای بیرون کشیدن، عضلات هنوز فشرده می شوند. لب ها در همان زمان بسته می شوند. برای خالی کردن ریه ها به طور کامل، شما باید سه بار اضافی را بطور شدید بکشید. شکم وقتی استنشاق می شود بیشتر و بیشتر فشرده می شود.

تمرین Oxisayz (برای کمر، شکم، ران) فقط از تنش عضلانی (بسیار قوی) و چهار تمرین تنفسی تشکیل شده است. آنها باید به عنوان یک چیز واحد انجام شوند - تنفس، سپس سه دووچوا، خروج از بدن، بلافاصله سه قبل. آنها مانند یک تکرار هستند، پس از آن شما می توانید استراحت کنید.

  1. موقعیت اصلی یک قفسه با پاها است که شانه را از هم جدا می کند. یک دست باید مستقیما برداشته شود و با تمام توان خود کشید، در حالی که یک بار تکرار تنفسی انجام داد. سپس شما باید دست خود را پایین بیاورید و همان چیز را با دست دیگر تکرار کنید.
  2. تمرین دوم - لازم است که پاها را وسیع تر بگذاریم، دست ها را پشت سر پشت در قفل قرار دهیم، کشش قوی است. بعد، شما باید چهار دوره تنفس و دست های خود را پایین بیاورید.
  3. ورزش سوم، کمک به باسن و کمر - به سختی در برابر دیوار با پشت خود فشار دهید، پاها به جلو به جلو به صد متر تا شش یا هفت، و دست در مقابل او نزدیک، دقیقا، در مقابل سینه. یک بار تکرار تنفس کنید
  4. برای ایستادن در مقابل صندلی پایدار، آن را با پای خود قرار دهید. در حالی که به عقب می چسبه، کمی پاها را در زانو ها، پاهایتان را پایین بیاورید، تکرار تنفسی انجام دهید.
  5. دوباره به صندلی برگردید، پا را عقب بکشید، جوراب بکشید. پاپ، فشار، تکرار، با پای دیگر تکرار کنید.

این تمرینات ساده اما بسیار موثر واقعا کمک می کند تا باریک تر شود، شما فقط باید هر روز بر آنها کار کنید، به طور مناسب نفس بکشید، و نتیجه در آینده نخواهد بود.