هر دختر که به طور جدی به ورزش علاقه دارد، دیر یا زود فکر می کند که آیا برای تغذیه ورزشی برای مبتدیان ارزش دارد. در این مسئله بهتر است به کمک متخصصان تمرکز کرده و مواد مخدر مصرف نکنیم، که اثر آن کاملا مشخص نیست.
تغذیه ورزشی: توصیه
هر مربی به شما می گوید که در اولین ماه تمرین، نباید از دارو استفاده کرد. دلایل این خیلی زیاد است - به عنوان مثال، نه همه افرادی که شروع به حضور در ورزشگاه کردند، واقعا مدت طولانی در آنجا حضور دارند. وظیفه اصلی ماه های اول آموزش است که عادت به انجام ورزش منظم و بازسازی متابولیسم را به شیوه ای جدید توسعه دهد. در این مرحله، انرژی بدن و منابع زیادی به بدن نمی رسد تا نیاز به پر کردن آنها با تغذیه ورزشی برای استقامت یا هر چیز دیگری باشد.
تغذیه مناسب برای تغذیه مناسب بسیار مفید خواهد بود: برای حذف چربی، آرد و شیرین، استفاده روزانه از میوه ها، سبزیجات و گوشت های با کیفیت، لبنیات و محصولات لبنی. در مرحله اولیه در 4-6 ماه اول کلاسها این کاملا کافی خواهد بود.
ورزش تغذیه: چگونه نوشیدن؟
توصیه می شود از تغذیه ورزشی برای مبتدیان در صورتی که شما به طور منظم غذا نداشته باشید و هدف شما افزایش توده عضلانی است. در این مورد، شما می توانید تغذیه ورزشی را در 2-3 ماه متصل کنید. پیش از این نباید انجام شود، زیرا عادت و نیاز به مرتب رفتن به ورزشگاه هنوز ایجاد نشده است.
در این مورد، تغذیه ورزشی برای تسکین عضلات یا مجموعه ای از توده عضلانی موجه است و می تواند جایگزین وعده های غذایی در زمانی که شما به طور معمول زمان به خوردن ندارید. با این حال، از این سو استفاده نکنید: هیچ چیز تغذیه مناسب خود را جایگزین نخواهد کرد. بهتر است یک کوکتل را بیش از یک وعده غذایی در روز جایگزین نکنید.