شاید دشوار باشد فردی پیدا شود که به طعم آلو رسیده آبدار بی تفاوت باقی بماند. آلو واقعا شیرین، صرف نظر از تنوع، دارای عطر و طعم خفیف و طعم شیرین غلیظ با کمی ترشح است، و این میوه برخی از پیک نان. آلوها رایج و محبوب هستند در بسیاری از کشورهای جهان. آلو در ابتدا با شکل، رنگ، اندازه و طعم متفاوت است. و به لطف انتخاب امروز، حتی اکثر خواستار لذت بردن، قادر به پیدا کردن انواع آلو است که به طور کامل با تمام خواسته های خود برآورده می شود.
آلو نه فقط برای کیفیت طعم آن ارزشمند است. میوه های آن حاوی مواد مفید است. و بسته به چه مقدار و چقدر درست است که آلو را مصرف می کنید، می تواند مفید یا مضر باشد.
استفاده از آلو با وزن کم
هیچ مخفی نیست که موثرترین اثر در مبارزه با وزن اضافی یک رژیم غذایی نیست، بلکه یک شیوه زندگی سالم و یک رژیم متعادل است. بسیاری از پزشکان و متخصصان تغذیه توصیه می کنند که آلو در رژیم غذایی روزانه شامل شود. این تعجب آور نیست، زیرا آلو شامل بسیاری از مواد مفید است. در اینجا برخی از آنها عبارتند از:
- فیبر کار روده ها را عادی می کند.
- پتاسیم مایع اضافی را نمایش می دهد.
- ویتامین ها تقویت ایمنی.
- عناصر ماکرو و عناصر. پوست سالم، ناخن، مو.
- پکتین ترویج حذف سموم از بدن.
بنابراین، سود آلو با کاهش وزن واضح است: شما نه تنها از دست دادن کیلوگرم و سانتی متر بیش از حد، بلکه یک ظاهر گلدار سالم و سلامت عالی است.
مزایای بهداشت آلو
حتی زمان استفاده از آلو می تواند بر نتیجه تاثیر بگذارد. به عنوان مثال، اگر قبل از خوردن چند میوه بخورید، اشتها شما بهبود خواهد یافت. این گزینه بعید است که با کسانی که مایل به از دست دادن وزن هستند، مناسب باشد. بهتر است دسر را از آلوهای تازه بخورید. در این مورد، هضم، به لطف مصرف فروکتوز و ویتامین ها، موجب افزایش قدرت و خلق و خوی خوبی می شود.
3-6 نوشیدن یک روز باعث تحریک روده می شود. اگر شما می خواهید بدن را تمیز کنید، دوز روزانه آلو را افزایش دهید.
بنابراین، شما باید به یاد داشته باشید که همه چیز به لحاظ منطقی و به موقع خوب است. و در این مورد، شما می توانید از آسیب و اجتناب از مزیت های بهداشتی تنها از آلو دریافت کنید.
رژیم غذایی در آلو
یکی از گزینه های رژیم غذایی موفق برای کاهش وزن در آلو می تواند به شرح زیر باشد:
- صبحانه : بلغور جو دوسر ، نیم سیب یا هلو، یک لیوان آب آلو.
- ناهار : broth مرغ با croutons، سالاد سبزیجات تازه با روغن زیتون، چای سبز، 5-6 آلو.
- شام : ماست کم کالری، 7-10 آلو.
در طول روز، شما باید حداقل دو لیتر مایعات بنوشید.
همچنین لازم به ذکر است که آلو شامل نه تنها در رژیم غذایی برای کاهش وزن است. آلو برای افراد مبتلا به فشار خون بالا، افراد مبتلا به بیماری کلیوی سیستم قلبی عروقی، کمتر مفید هستند.
آلو و ویتامین ها
در طول دوره رسیدن، آلو در خود مقدار زیادی ویتامین گروه PP، B2، ویتامین A تجمع می بخشد . آلو همچنین منحصر به فرد است که اکثر ویتامین ها در میوه ها حتی در طی پردازش حفظ می شوند. بنابراین، آبمیوه های آلو و کمپوت ها، مربا و مربا بسیار مفید هستند، و به خصوص ساده لوبیای یخ زده. این میوه فوق العاده به ما سلامت و طعم عالی در تمام طول سال را می دهد.
مزایای آلو در بارداری
مزایای آلو و بارداری غیر قابل انکار است. این کاملا با تورم مبارزه می کند، دارای یک اثر ملین است، کمک می کند تا با حالت تهوع. علاوه بر این، آلو شامل پتاسیم زیادی است که برای تشکیل سیستم قلبی عروقی نوزاد آینده لازم است.