در قرن گذشته، روانشناس معروف آلمان از ایالت شولتز، به روش بازسازی سریع نیروها، به عنوان یک نتیجه از تکنیک آموزش خودکارآمدی یا آموزش خودکار، کار کرد. با وجود این واقعیت که قبلا این تکنیک به طور انحصاری به عنوان راهی برای بازگشت سریع نیروهای از دست رفته مورد استفاده قرار گرفت، در حال حاضر طیف وسیعی از اثرات آن به طور قابل توجهی گسترش یافته است. روش خودکارآموزی برای کاهش وزن، عادی سازی فشار خون، درک نگرش مثبت یا اعتقاد استفاده می شود.
رانندگی برای کاهش وزن: آیا آن موثر است؟
رانندگی خودکار یک روش تنظیم روانشناختی برای کاهش وزن است. اگر چندین بار سعی در از دست دادن وزن داشته باشید، اما هر بار که شکست می خورید، شاید این دقیقا همان چیزی است که شما نیاز دارید. شما نمیتوانید از دست دادن وزن خود را تا زمانی که تصمیمی گرفته باشید که نمیتوانید همه چیز را همانطور که هست را ترک کنید. فقط پس از آن، خواست شما برای از دست دادن وزن می تواند بر وسوسه های معمول غذا غلبه کند و همچنان با وزن بیش از حد زندگی کند.
با این وجود، درصورتی که پس از یک جلسه شما همچنان به خوردن سیب زمینی سرخ کرده، بستنی و کیک آبیاری ادامه دهید، خودآموز هیچ تغییری نخواهد کرد. این یک رویکرد روانشناختی است و بدون تغییر سیستم قدرت شما چیزی را تغییر نخواهید داد.
روش های آموزش خودکار
تا به امروز، تنها سه روش آموزش خودکار به طور گسترده ای شناخته شده است و مورد استفاده قرار می گیرند، که با یکدیگر ارتباط دارند و دنباله ای دقیق دارند. اول، آرامش عضلانی، سپس پیشنهاد خودکار و پس از آن، خودآموزی است.
در این مورد، روش آموزش خودکار می تواند سطح پایین یا بالا باشد. اگر مسئله اول از آنها باشد، پس فرد باید تمرینات ویژه ی خودکار را برای آرامش انجام دهد و بعد برای خود هیپنوتیزم. اگر یک نفر سطح دوم و بالاتر را اجرا کند، پس باید وارد یک دولت خاص شود - حالت ترنس، که به طور متناوب به تمام اهداف دست می یابد.
به عنوان یک قاعده، اتلتیکینگ برای کاهش وزن مستلزم مداخله در لایه های عمیق ناخودآگاه نیست، بنابراین در این مورد، استفاده از آموزش خودکار در سطح اول، از طریق تمرین ها کاملا امکان پذیر است. آنها می توانند حتی در خانه انجام شوند - این ساده و ایمن است. اگر شما در بالاترین سطح علاقه مند هستید، دوره آموزش خودکار به شما کمک خواهد کرد تا یک متخصص را انجام دهید: تحت نظارت های پزشکی تحت شرایط خاصی انجام می شود و جادوگران که سعی می کنند با دانش آموزان تمرین کنند بدون اینکه دانش و تجربه لازم را داشته باشند، نتیجه
آموزش خودکار برای کاهش وزن
خودکار آموزش مثبت پایین ترین سطح به اندازه کافی ساده است و علاوه بر آن، امن و مقرون به صرفه است. در عین حال، آموزش خودکار برای زنان و مردان ویژگی خاص خود را ندارد - همه روش ها به همان اندازه برای افراد هر جنسیتی مناسب است.
بنابراین، در مورد خودتان، شکل خود فکر کنید و یک تصمیم سخت برای از دست دادن وزن بگیرید. به خودت بگو - نمی تواند این کار را بکند! تنها پس از اتخاذ تصمیم، آگاهی و انگیزه، می توانید به جلو حرکت کنید. بنابراین، ما آموزش را شروع می کنیم:
- آرامش مکان تاریک آرام را بیابید، موقعیت راحت بگذارید و تا آنجا که ممکن است استراحت کنید.
- بخش اصلی خودکارآموزی ، خودپنهازی است . متن را تهیه کنید، شامل اظهارات برای کاهش وزن (به عنوان مثال: "من به راحتی و به سرعت از دست می دهم"، "من یک بدن جذاب و لاغر دارم"، "من به راحتی از پوند اضافی خلاص می شوم و باریک می شوم"، "کمر من 60 سانتیمتر، سینه من است و باسن - 90 سانتی متر "،" اراده من آهن است، و من وزن مورد نظر را دریافت خواهید کرد "و غیره). چندین بار این متن را تکرار کنید، از جمله در همه جنبه های مربوطه برای شما.
- خودآموزی شما باید صادقانه به آنچه که می گویند باور داشته باشید. برای این، در زندگی عادی شما باید کلمات خود را به یاد داشته باشید و آنها را در هنگام انتخاب ظروف هدایت کنید.
رانندگی خودکار باعث خلق و خوی شما می شود و اگر شما واقعا آن را بدست آورید، راحت تر می توانید شیرینی، مضر و چربی را از بین ببرید.