ضخامت عضلات گوساله اغلب به چهره فرد بستگی ندارد. بنابراین، زن باریک ترین در جهان می تواند تخم مرغ چربی و غیر جذاب داشته باشد، که به طور کلی از عدم فعالیت حرکتی صحبت می کند. تمرینات برای کاهش وزن گوساله ها باید فشرده و وقت گیر باشد، زیرا ما در مورد ماهیچه های واقعا قوی صحبت می کنیم.
مجموعه تمرینات برای کاهش میزان گوساله ها شامل دو بخش است: تقویت عضلات و کشش آنها.
تمرینات
- استراحت - پاها با هم، زانوها متصل هستند، دستها در مشتها، در حالت استنشاق ما به آرامی نشسته ایم، سلاح هایمان را گسترش می دهیم، در حالت استشمام - ما بالا می رویم، دست ها را از بالا بالا می آوریم. انجام - 20 بار
- پاها با هم، دست بر روی کمر، صعود بر روی انگشتان پا و رها کردن. زانو ها را به هم بزنید تا به حداکثر صعود بپردازید. ما 20 بار انجام می دهیم
- پاها در عرض شانه ها، به جوراب ها می آیند و بدون غرق شدن، ما کف پا را روی کف می کشیم - یک پا را پاره می کنیم، آن را با یک انگشت پا و سپس پایه دوم ضرب و شتم می کنیم. ما 20 بار تکرار میکنیم
- ما در پاشنه ایستاده و به جلو و عقب برویم - 20 مرحله.
- تمرینات 3 و 4 را ترکیب کنید - 10 پا را با پا بردارید، سپس 10 قدم با پاشنه بلند کنید. لازم است حدود 10 روش از این تمرین را برای گوساله های کامل انجام دهیم، در غیر این صورت تاثیری نخواهد داشت.
- پاها در عرض شانه، ایستاده در انگشتان پا، ما را به 10 و به پایین رفتن. ما ده روش را می سازیم.
- ما عقب چپ را عقب می آوریم، پای راست را خم می کنیم، ماهیچه های گوساله را کشیدیم. بیشتر زانوی ما خم می شود، کشش قوی تر است. ما پاهایمان را عوض می کنیم و به 10 صورت حساب می دهیم. ما باید رویکردهای متعددی داشته باشیم.
- محاصره، انگشتان خود را در اطراف جوراب قرار دهید. ما زانوهایمان را از هم جدا می کنیم و به طور کامل پاها را درست میکنیم، بدن کج باقی می ماند.
- برای آخرین ورزش، ما نیاز به یک پلت فرم یا ارتفاع داریم - جوراب را روی جوراب قرار می دهیم، بر جوراب صعود می کنیم، سپس پاشنه هایمان را به کف پاییم. بنابراین ما عضلات گوساله را کشیدیم.