در میان مقدار زیادی از میوه های تابستان، غیر ممکن است به نوشیدنی روشن، آبدار و خوشمزه است. این را می توان به عنوان یک معجزه طبیعی از طبیعت، از آن به نظر می رسد به علت جهش طبیعی است. ترکیب شیمیایی آن، نکتاراین بسیار نزدیک به هلو است. از آنجایی که شیرین نکتار برای مدت کوتاهی نگهداری می شود، میوه های مختلف پخته می شوند، کنسرو شده، گوجه فرنگی، پخته شده، مربا و مربا پخته می شوند و کمپوت ها نیز دم می کنند.
برای نکتاراین مفید است؟
ترکیب شیمیایی این میوه شبیه به هلو است، اما هنوز ویژگی های خاصی دارد. در مقادیر زیاد، میوه حاوی اسید اسکوربیک و ویتامین A است. با توجه به وجود مقدار زیادی فیبر گیاهی، روده ها از محصولات پوسیدگی پاک می شوند که به طور کامل بر عملکرد کل ارگانیسم اثر می گذارد. یکی دیگر از ویژگی های این است که میوه ها مایع و سدیم اضافی را تولید می کنند که نه تنها به از بین بردن چند کیلوگرم کمک می کند، بلکه پیشگیری بسیار خوبی از آترواسکلروز و فشار خون بالا است. این میوه توانایی خالص کردن خون و کاهش سطح کلسترول در خون را دارد که بدین معنی است که وزن اضافی را از بین ببرد. با توجه به محتوای آنتی اکسیدان ها، نکتاراین به عنوان یک عامل جوان کننده عمل می کند، بازسازی سلول های بدن است. میوه های تازه باعث رسوب قلیایی نمی شوند، که به کاهش اسیدیت کمک می کند.
یکی از ویژگی های اصلی هلوهای "لاغر" توانایی آنها برای هضم سخت به هضم و غذاهای چرب است، زیرا ترشح غدد گوارشی را افزایش می دهد. با توجه به این امر، نکتاراین مجاز به استفاده در پانکراتیت، و همچنین گاستریت با اسیدیته کم است.
از آنجایی که مقدار شکر در مقایسه با هلو کم است، اما در مورد دیابت، تنها در مقادیر کمی از نکتاراین می توان مصرف کرد. در میوه ها، فروکتوز غلبه بر گلوکز دارد، که همچنین بر محتوای کالری تأثیر می گذارد، زیرا در 100 گرم 48 کیلوکالری است. با توجه به محتوای کربوهیدرات، میوه منبع عالی انرژی است. یک واقعیت مهم دیگر - شاخص گلیسمی نکتاراین مقدار 43 است که به رده پایین می افتد. این برای حفظ وزن سالم مهم است و میوه خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد.
رژیم غذایی در نکتاراینها
متخصصان تغذیه، با توجه به خواص سودمند میوه ها و کالری کم، یک رژیم غذایی مخصوص بر اساس مصرف میوه ها ایجاد کردند. شما می توانید به سادگی میوه های تازه خود را به منوی روزانه خود اضافه کنید و همچنین دسر های سبک آماده شده بر اساس آنها. با تشکر از این، دیگر مواد غذایی به راحتی در بدن جذب می شوند، و خواص مفید میوه به کاهش وزن کمک می کند.
شما می توانید روزی را در نکتاراینها صرف کنید. رژیم غذایی شامل میوه های تازه و آب، چای سبز و هنوز آب است. شکر در این زمان ممنوع است مجاز به رژیم غذایی به مدت 3 روز است. این برای شما یک پاکسازی عالی بدن و همچنین یک ویتامین ضروری است.
در صورت درخواست، شما می توانید از یک رژیم غذایی 3 روزه استفاده کنید که منو آن بیشتر متنوع است:
- صبحانه: چیپس با کییف یا ماست طبیعی و 1 نکتاراین؛
- میان وعده: 2 نکتاراین و 1 قاشق غذاخوری. یک قاشق سبوس از 1 قاشق غذاخوری. آب؛
- ناهار: مخلوطی از 150 گرم پنیر کم چرب، 0.5 قاشق غذاخوری. کرف، نکتار، سیب، کیوی و ماندارین؛
- میان وعده: 2 نکتاراین و 1 قاشق غذاخوری. کبد با یک قاشق زنجبیل زمین و 0.5 قاشق چای خوری دارچین؛
- شام: بخشی از پنیر کم چرب با 1 قاشق غذاخوری. قاشق زنجبیل و 1 نکتاراین.
در نتیجه، محتوای کالری رژیم غذایی حدود 1200 کیلوکالری است. اگر بعد از آن به طور منظم تمرین کنید، نتایج از دست دادن وزن در انتظار شما نیست. علاوه بر این، فراموش نکنید که هر روز حداقل 1.5 لیتر آب بنوشید و مجتمع ویتامین مصرف کنید.