مقدار پروتئین در یک موز چقدر است؟

موز یک میوه طلایی مومی موم است که از آسیای جنوب شرقی تشکیل شده است و تقریبا در تمام کشورهای استواری و گرمسیری جهان که در آن هیچ سرخی وجود ندارد، به طور گسترده ای پخش می شود. در حال حاضر، تامین کننده اصلی موز به بازار جهانی، آمریکای لاتین است که اکوادور و کاستاریکا آن را هدایت می کنند. انواع دسر، میز و علوفه وجود دارد.

از تمام میوه های گرمسیری - موز ، شاید معروف ترین و محبوب. به خصوص آن است که توسط بچه ها مورد علاقه، از آن است که به راحتی جویدن و حتی راحت تر هضم شده است. در این مورد، تعداد کمی از مردم به سر می آیند تا میزان پروتئین را در یک موز یاد بگیرند. چرا؟ نظر این که موز یک محصول کاملا کربوهیدرات است در ذهن ما بسیار پایدار است.

چقدر انرژی و پروتئین در موز وجود دارد؟

موز دارای ذخایر انرژی فوق العاده است. در این فرم او یک معاون قهرمان است. فقط دو موز و یک مرد یک و نیم ساعت از عرضه انرژی بود! این چیزی نیست که بازیکنان تنیس و بازیکنان در شکستن مسابقه با یک موز تقویت شوند. در این شاخص پیش از او تنها قهرمان - آوکادو. اما آووکادو یک میوه تازه نیست، که در مورد یک موز نمی توان گفت.

موز حاوی قندهای طبیعی است، یعنی ساکارز، گلوکز، فروکتوز، بسیار غنی از فیبر است . این حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است که پتاسیم مخصوصا قابل توجه است. موز برای پزشکان توصیه می شود برای بیماران مبتلا به دیابت و هسته، برای تقویت عضلات قلب و بهبود کلی تن از بدن.

ارزش کالری موز 89 کیلو کالری است و ترکیب آن به شرح زیر است:

• پاسخ به سوال "چند گرم پروتئین در موز؟" - 1.5 گرم؛
• چربی - 0.1 گرم؛
• کربوهیدرات - 22.1 گرم.

اما مهمتر از اینکه پروتئین در یک موز حاوی پروتئین است، چه نوع پروتئینی را می توان از آن خارج کرد. موز حاوی پروتئین تریپتوفان است که به سروتونین تبدیل می شود. این پروتئین به بهبود تنه بدن، بهبود خلق و خوی، غلبه بر ترومات های مختلف اخلاقی کمک می کند و فقط به آرامش و احساس خوشحالی کمک می کند. این تنها یک دلیل برای خوشحالی آسان است که موجب تقویت روحیه می شود، پس تنها 1 موز خورده شده است.

به گفته Amosov، متخصص قلب و عروق، حدود 20 تا 25 گرم پروتئین خالص برای یک فرد روزانه کافی است. خوب، بیایید ببینید که پروتئین در 1 موز چقدر است. این رقم درخشانترین نیست - فقط 2.5 گرم، اما برای خوردن 4 موز در روز در طول تنقلات در محل کار، برای مثال، ما تقریبا نیمی از نیاز روزانه را پوشش می دهیم.

با این حال، ما می توانیم روش "غنی سازی" موز با پروتئین را انجام دهیم. برای انجام این کار، شما باید برای یک روز 4 عدد تازه، اما 4 موز خشک شده را بخورید. با توجه به تبخیر مایع، محتوای پروتئین در آنها به هنجار روزانه انسان - 20 گرم برسد. در بسیاری از کشورهای آمریکای جنوبی که فقر بخش های بزرگی از مردم برای مصرف مکرر گوشت اجازه نمی دهد، موز سرخ کرده و 2.5 برابر پروتئین را افزایش می دهد. سعی کنید این ظرف را طبخ کنید. ناگهان آن را دوست دارید؟