تمرینات صبحگاهی برای کاهش وزن

بسیاری از اختلافات در طول فعالیت صبح زود چرخید. ما طرفداران جنبش را در هر فرصتی مطلوب می گذاریم، بنابراین پیشنهاد می کنیم 15 دقیقه برای ژیمناست صبح روزانه اختصاص دهید.

اشتباهات

تمرینات صبحگاهی برای کاهش وزن و آموزش صبح یکسان نیستند. تمرینات صبحگاهی بلافاصله پس از بیدار شدن (گاهی اوقات حتی بدون خارج شدن از بستر) انجام می شود و تمرین صبح باید انجام شود، بلافاصله بیدار شدن - 30-60 دقیقه پس از بیدار شدن از خواب.

انتخاب تمرینات

1. مجموعه ای از تمرینات صبحانه باید شامل یک بار متوسط ​​در کل بدن باشد. اگر شما 15 دقیقه دارید، برای اولین بار 5 دقیقه برای تمرین، 5 برای تمرینات شدید (متوسط) و 5 برای کشش و بازگرداندن تنفس.
2. ورزش برای تمرینات صبح باید با پیاده روی سریع، پریدن و در حال اجرا با تند تند شروع کنید.
3. ورزش صبحگاهی استاندارد برای زنان باید تمرینات روی پاها، باسن و فشار را شامل شود. Poprisedayte، حملات، پاها و پاها و 1-2 تمرین در مطبوعات.
4. ما با تمرینات کششی روی زمین نشستیم.

مزایا

هدف از تمرینات صبح، صرفه جویی است شما از "رکود" در بدن پس از خواب شب. ژیمناستیک صبح زود فعال گردش خون، جریان لنفاوی، کشش ستون فقرات و تحرک مفاصل را بهبود می بخشد. به یک کلام، همه چیز را برای کار کردن در آرامش کامل و محافظت از شما از صدماتی که به راحتی می تواند پس از خواب با آرامش، و نه بیدار شدن عضلات رخ دهد، انجام می دهد.

اگر این اتفاق افتاد که تمرینات صبحانه تنها فعالیت فیزیکی در طول روز است، وظیفه شما این است که مجموعه ای کامل از تمرینات را انتخاب کنید. شما می توانید کلیپ های یوگا را انتخاب کنید، و یا حتی رقص زیر موسیقی درخشان است.