بسیاری از مردم سعی می کنند از وزن بیش از حد از طریق رژیم های مختلف خلاص شوند. همچنین برای اینکه کیلوگرم به خوبی باقی بماند، باید از روش های ثابت شده استفاده کرد. به عنوان مثال، زنان و مردان اغلب می گویند مشاوره یک متخصص تغذیه مارگاریا کورولوا و روش او در از دست دادن وزن باعث کاهش وزن شد. این برنامه غذایی تا به حال بسیار محبوب شده است، بنابراین، می توان آن را به عنوان یکی از راه های برای کشتن پوند اضافی استفاده می شود.
راهنمایی دندانپزشک مارگارتا ملکه
به منظور اینکه وزن بیش از حد به یک حافظه بد تبدیل شود، به نظر این متخصص، لازم است تنها چند قاعده را مشاهده کنیم:
- نه یک فرقه از غذا، بلکه در عین حال از آن لذت ببرید؛
- صبحانه را نمیفهمید
- سعی کنید غذا های کوچک را بخورید و بعد از هفت شب غذا بخورید.
- از سس مایونز و سایر سس های چرب استفاده نکنید؛
- از شیرینی ها، مانند شیرینی ها، شکلات شیرین استفاده کنید
- نوشیدن حداقل 2.5 لیتر مایع در روز؛
- قبل از اینکه احساس گرسنگی آشکار شود خوردن غذا بخورید.
بر اساس این اصول، روش مارگارتا کورولوا برای کاهش وزن مبتنی بر است. بر طبق این متخصص، برای رعایت آنها ضروری است و پس از استفاده از یک رژیم غذایی خاص که لازم است شروع روند وزن کم شود.
توصیه مارگاریتا کورولوا، متخصص تغذیه، به شما برای از بین بردن سلامتی شما کمک خواهد کرد. مراقبت باید به تمام توصیه های متخصص داده شود و به دقت آنها را بررسی کنید. یک فرد باید درک کند که یک رژیم غذایی یک کار یک بار نیست، یک شیوه زندگی است. بنابراین، رژیم غذایی را نمی توان نه نه در تعطیلات، و نه در زمان استراحت در سیستم "همه چیز".
مبانی روش مارگارتا کورولوا
این رژیم غذایی به مدت 9 روز ادامه دارد. هر سه روز، مجموعه اصلی محصولات تغییر خواهد کرد. اما قبل از شروع به برنامه ریزی برای کاهش وزن در زندگی، شما نیاز به درک اصول این روش دارید.
اول، رژیم غذایی مبتنی بر اصول تغذیه جداگانه است. ثانیا، این روش باعث ایجاد تنش در فرد نمی شود، زیرا غذا برای هر یک از ما کاملا خوشمزه و آشنا است. و در نهایت، کل رژیم غذایی به سه مرحله مختلف تقسیم می شود.
مهمترین چیز، به یاد داشته باشید که در هیچ موردی نمی توانید در رژیم غذایی برای 9 روز شامل هیچ محصول دیگری شوید. این به طور کامل تمام نتایج از دست دادن وزن را نفی می کند. بنابراین یک فرد فقط زمان را از دست می دهد، اما نه کیلوگرم.
روش های از دست دادن وزن مارگارتا ملکه
همانطور که قبلا ذکر شد، برنامه غذایی برای 9 روز طراحی شده است. سه روز اول باید 250 گرم برنج در روز بخورند. آماده سازی آن به سادگی، شما باید basmati بخار برای شب، سپس آن را در آب unsalted جوش (نسبت 1: 2). برای صبحانه 1 شیشه استفاده می شود، بقیه به 6 قسمت تقسیم شده است. خوردن آنها قبل از ساعت 19:00. مجاز به استفاده از چند قاشق عسل در این دوره است. حجم آب برای نوشیدن حداقل 2 لیتر است.
دومین دوره سه روزه پروتئین است. یک فرد می تواند 1-1.2 کیلوگرم مرغ را بپوشاند
آخرین مرحله رژیم غذایی سبزیجات است. مجاز به خوردن هر سبزی، به جز سیب زمینی است. یک فرد می تواند 400 گرم تازه و همان مقدار سبزیجات بخار را مصرف کند.
پس از اتمام این رژیم غذایی، باید غذاهای معمولی بخورید، اما به دنبال قوانین نوشته شده در بالا است. یعنی، بعد از هفت شب غذا نخورید، نگذارید شیرینی و آرد بخورید و آن را بخورید. نکته اصلی این است که غذا را فراموش نکنید، در غیر این صورت احساس گرسنگی غیرقابل تحمل نخواهد بود، خلق و خوی روانی، مهمترین بخش رژیم غذایی است.