اگر شما نیاز به سرعت از دست دادن وزن و آماده شدن برای برخی از رویدادهای مهم، که شما می خواهید به دنبال شیک، شما به رژیم شرقی نزدیک شوید. با آن، در عرض 10 روز حدود 4-5 کیلوگرم وزن اضافی را از دست خواهید داد. این منو عمدتا از محصولات کم کالری پروتئین است. رژیم شرقی بسیار موثر است و به سرعت نتایج را به ارمغان می آورد، اما پیگیری آن بسیار آسان نیست. جیره به شدت نقاشی شده است و اجازه نمی دهد که انگیخته شود. از آنجا که این ساده ترین رژیم غذایی نیست، توصیه می شود که آن را بیشتر از 1 بار در 4 ماه تکرار نکنید.
منوی تغذیه روزانه
جیره روزانه به 4 وعده تقسیم می شود:
- صبحانه (8:00) شامل یک فنجان چای یا قهوه با یک تکه شکر است.
- اسنک (11:00) رضایت بخش تر است، شما می توانید یک تخم مرغ آب پز، آلو تازه (8 عدد) یا پوسته خشک خشک کنید.
- ناهار (14:00) غذای اصلی است. در این زمان بر روی صفحه شما باید یک تکه گوشت چرخ شده با وزن 200 گرم (گوشت گاو، گوشت گوساله، سینه مرغ)، یک ظرف غذای سبزیجات (هویج و کلم بهترین شکل تازه) باشد. برای دسر یک سیب یا نارنجی وجود دارد.
- اما در شب تنها kefir برای شام .
بنابراین، ارزش کالری رژیم غذایی روزانه تنها 700-800 کالری است، یعنی کمتر از 1000، بنابراین شما وزن کم خواهید داشت.
فراموش نکنید که یک مایع بنوشید، نه کمتر از 1.5 لیتر آب هنوز هم یا چای. شما همچنین می توانید غذاهای جایگزین را از گوشت بی جان و ماهی نابود کنید. همچنین پروتئین کافی دارد و
اما همان طور که قبلا ذکر شد، رژیم غذایی شرقی بدن را تحت فشار قرار می دهد، زیرا به رژیم غذایی متنوع و تعداد زیادی ویتامین نیاز دارد. بنابراین، غیر ممکن است که در آن دخالت داشته باشیم، 10 روز بیش از اندازه کافی است.
فراموش نکنید که به خودتان گوش کنید، اگر احساس ناتوانی یا ضعف می کنید، باید رژیم غذایی را متوقف کنید و به یک رژیم غذایی کامل تبدیل شوید.