زنان فرانسوی همیشه برای ظاهر شیک و جذاب خود ایستاده بودند، بسیاری از زنان می خواستند اسرار خود را بدانند. بسیاری از منو تقریبی Ducane رژیم فرانسه را می دانند، اما این تنها روش کاهش وزن نیست که توسط متخصصان تغذیه ای این کشور ارائه می شود. توصیه می کنیم توجه داشته باشید که رژیم کم کربوهیدرات برای دو هفته طراحی شده است. با تمام قواعد، شما می توانید 5-10 کیلوگرم را از دست بدهید.
رژیم فرانسه برای 14 روز
برای دستیابی به نتایج، شما باید به شدت به منو موجود پایبند باشید، هر گونه تغییری می تواند سبب شود که کیلوگرام ها از بین نرفته باشند.
اصول رژیم غذایی فرانسوی برای 14 روز:
- قبل از هر وعده غذا، یعنی نیم ساعت، توصیه می شود 1 قاشق غذاخوری بنوشید. آب، که در آن شما می توانید آب لیمو را اضافه کنید.
- از منوی رژیم غذایی فرانسوی باید از نمک، شکر، نوشیدنی های الکلی و شیرینی ها کنار گذاشته شود. برای جلوگیری از سقوط رژیم غذایی، شما مجاز به استفاده از یک قطعه کوچک از شکلات تیره می شوید.
- غذا باید به آرامی جویدن شود، قطعه های کوچک را از بخش جدا کنید. به لطف این، یک شخص به زودی احساس خستگی می کند، به این معنی که او مجبور نیست بیشتر غذا بخورد.
- آخرین وعده غذایی نباید بیش از هفت شب باشد.
- پس از پایان دوره اختصاص داده شده، مهم است که از رژیم غذایی به تدریج بیرون بیایید و بهتر است تغذیه مناسب را تغییر دهید.
- رژیم غذایی تکرار نمی شود زودتر از شش ماه.
منوی رژیم غذایی فرانسه برای 14 روز
روز اول و 8:
- صبح: یک فنجان قهوه بدون قند؛
- شام: سالاد، که شامل یک زن و شوهر از تخم مرغ پخته شده، برگ گوجه فرنگی و کاهو است.
- شب: 100 گرم گوشت رژیم غذایی و برگ های سالاد.
روزهای 2 و 9:
- صبح: نان چاودار و قهوه؛
- ناهار: 100 گرم گوشت قرمز خوراکی پخته شده؛
- شب: 100 گرم سوسیس و برگ سالاد.
روز 3 و 10:
- صبح: همان روز قبل؛
- ناهار: گوجه فرنگی، هویج با کره و مرکبات؛
- عصر: 100 گرم سوسیس با کیفیت، برگ های سالاد و چند تخم مرغ آب پز شده است.
روزهای 4 و 11:
- منو صبح همان است؛
- ناهار: 100 گرم پنیر سخت، هویج و تخم مرغ پخته شده.
- شب: 1 قاشق غذاخوری. کرفس و میوه کم چرب.
روزهای 5 و 12:
- صبح: آب هویج و لیمو؛
- ناهار: 100 گرم سوسیس و مرکبات
- شب: 100 گرم گوشت رژیم غذایی.
روزهای 6 و 13:
- صبحانه: قهوه؛
- ناهار: 100 گرم فیله و برگ سالاد؛
- منو شب همان است.
روز 7 و 14:
- صبح: چای سبز بدون افزودنی؛
- ناهار: 100 گرم گوشت قرمز و مرکبات؛
- شب: 100 گرم سوسیس با کیفیت.
برای دستیابی به نتایج خوب، توصیه می شود که رژیم های غذایی را با فعالیت بدنی منظم ترکیب کنید. برای آموزش، هر مسیر مناسب را انتخاب کنید.