فقط پاهای لخت کامل می تواند یک مرد را از دور فتح کند. و، به عنوان شانس آن را داشته باشد، با پاها و مفصل ران ما، اساسا دارای مشکلات. در نهایت، به جای اینکه پاهای خود را بریزید، باید آنها را در زیر لباس خود پنهان کنید.
چرا پاهای شما سفت می شوند؟
با توجه به اینکه پایین شکم و ناحیه شکم یک منطقه برای تحمل کودک است، طبیعت به دقت از این مکان ها تحت چربی چربی چرب تشکیل شده است. و اگر ما نمی خواهیم با طبیعت موافق باشیم، باید راهی برای خلاص شدن از لایه چربی روی پاها پیدا کنیم. در این ما به تعامل پیچیده از رژیم غذایی برای کاهش وزن و ورزش کمک خواهد کرد.
فقط رژیم کم چربی برای کاهش وزن می تواند موثر باشد. از رژیم غذایی ما باید منابع حیوانی و گیاهی چربی را به طور کامل از بین ببریم:
- سوسیس و محصولات نیمه تمام گوشت؛
- شیرینی؛
- محصولات لبنی چربی؛
- غذای سرخ شده.
در منو برای کاهش وزن، ماهی چربی هر گونه حق حضور دارد، زیرا منبع چربی های غیر اشباع شده، ویتامین A و D و اسیدهای امگا 3 است. در طول محدود کردن چربی، مصرف ماهی ما را از کمبود ویتامین ها، تقویت عروق خونی و جلوگیری از تشکیل ترومب محافظت می کند.
علاوه بر این، غذای لاغری باید حاوی مرغ، بوقلمون و گوشت کم چرب باشد، اما فقط در شکل پخته یا پخته شده. از محصولات لبنی ما فقط چربی آزاد را ترک می کنیم.
میوه ها و سبزیجات
بخش بزرگی از رژیم غذایی برای از دست دادن پاها باید توسط میوه ها و سبزیجات - منابع ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و فیبر ها اشغال شود. به این ترتیب با استفاده از میکرو و کلسیم مفید، آنها به این ترتیب فرآیندهای متابولیک را فعال می کنند، روده ها را تمیز می کنند، گردش خون طبیعی را بهبود می بخشد، که برای پاهای مبتلا به سلولیت مهم است.
بعد، ما به چند دستور العمل برای کاهش وزن نگاه خواهیم کرد که در طول رژیم مفید خواهد بود.
سوپ Botvina
مواد تشکیل دهنده:
- هویج - 2 قطعه؛
- جعفری ریشه و سبز - 1 قطعه؛
- گوجه فرنگی - 3 عدد.
- پیاز - 2 عدد.
- سیب زمینی - 2 قطعه؛
- خیار - 2 قطعه؛
- ریشه چغندر، تپه: bodylki و برگ - 2 عدد.
- برگ خوری، فلفل سیاه، نمک.
آمادگی
در یک کاسه دو لیتر آب جوشانده شود. ما برش پیاز - مکعب، هویج و جعفری - نی، چغندر (ریشه) مالش. ما محصول را به قطعه 1 سانتیمتر بریده ایم.
ما سیب زمینی، گوجه فرنگی و خیار را به مکعب می بریم.
در آب جوش ما سیب زمینی ها، برگ های خاردار ، فلفل قرمز را پر می کنیم. در یک ماهی تابه، تمام سبزیجات را بجوشانید. پس از 5 دقیقه ما در تپه های تابه پر می کنیم و بعد از 10 سبزیجات. ما 5 دقیقه دیگر نمک می خوریم
این ظرف ترکیبی از سوپ سبزیجات رژیمی و طعم غنی فوق العاده است. ما سوپ Botvinyu را برای ناهار آماده می کنیم و علاوه بر این می توانید یک سالاد سبزیجات با روغن زیتون و آب لیمو بخورید.
املت با بیکن آب پز
مواد تشکیل دهنده:
- تخم مرغ - 1 قطعه؛
- بولتا آب پز - 100 گرم؛
- گوجه فرنگی - ½ عدد.
- پنیر فتا - 50 گرم؛
- نمک، چیلی؛
- برخی از شیر کم چرب.
آمادگی
تخم مرغ را با شیر بزنید. پستان، گوجه فرنگی، فتا را به مکعب بریزید، نمک تخم مرغ و چیلی را اضافه کنید. کره را در یک تابه بخورید، املت را از هر دو طرف تحت پوشش سرخ کنید.
املت با بیکن ما برای صبحانه توصیه می کنیم. این خود شما خواهد بود
همچنین توصیه می شود که با کلم فانتزی: در آب پز، سوخاری، گوشت چرخ شده، مرغ، و همچنین انواع مختلف سبزیجات.
مایع
علاوه بر محصولات لاغری، آب کافی را فراموش نکنید - 2l / day. شما همچنین می توانید چای سبز را با لیمو بنوشید، برای شام نیز یک قاشق غذاخوری عسل مجاز است. خواص اصلی آب در طی رژیم غذایی، کمک به کشف تمام سموم و تجزیه محصولات از بدن است.
و به یاد داشته باشید، رژیم غذایی محدودیتی نیست، بلکه انتقال به سبک جدید تغذیه است. آزمایش با محصولات جدید، اضافه کردن ادویه جات ترشی جات (آنها سرعت گردش خون و توابع مبادله)، ترکیب ترکیب نشده و لذت بردن از از دست دادن وزن!