همه چیز در مورد خواص مفید سیب زمینی از دوران کودکی می داند. حدود 23 درصد از جرم آن کربوهیدرات، پروتئین (و به درجه بالا اشاره دارد) در آن - 2٪ و چربی بسیار کوچک است - 0.4٪. یک سیب زمینی متوسط حاوی 570 میلی گرم پتاسیم، 52 میلی گرم فسفر، و همچنین غنی از منیزیم، کلسیم و آهن است. و ویتامین C، B، D، K، E، کاروتن، اسید های ارگانیک و اسید فولیک، سیب زمینی را یک محصول ضروری در رژیم غذایی ما می دانند. چنین مقدار زیادی پتاسیم به حذف آب اضافی از بدن کمک می کند که باعث کاهش ادم و افزایش میزان متابولیسم می شود. سیب زمینی دستگاه گوارش را از دست نمی دهد، بلکه برعکس کار خود را بهبود می بخشد. متیونین و کولین، تنظیم کننده های متابولیسم چربی، به کاهش کلسترول کمک می کنند و تولید آنزیم های مفید در روده را افزایش می دهند.
پس چرا از این ویژگی های مفید سیب زمینی برای استفاده از شکل خود استفاده نکنید و سیب زمینی را بر اساس رژیم غذایی نگذارید؟
رژیم سه روزه سیب زمینی
اگر به طور فوری نیاز به صعود به لباس مورد علاقه خود دارید، می توانید از این منو راهنمایی کنید: برای صبحانه 250 میلی لیتر شیر برای شام بخورید، یک سیب زمینی پخته از سه سیب زمینی متوسط بدون نمک و روغن تهیه کنید. برای شام، یک سالاد از دو سیب زمینی، یک تخم مرغ آب پز شده و لمس روغن گیاهی بخورید (به یاد داشته باشید، بدون نمک!). خوردن این راه به مدت 3 روز، شما از 2 کیلوگرم وزن اضافی خلاص خواهید شد.
رژیم غذایی سیب زمینی هفت روزه
این گزینه برای یک هفته طراحی شده و وعده کاهش وزن تا 5 کیلوگرم است. معنای این رژیم غذایی بسیار ساده است و شامل این واقعیت است که در طول هفته شما فقط باید سیب زمینی آب پز را در یک رژیم غذایی بخورید. هر روز شما می توانید 1 کیلوگرم بخورید، آن را به عنوان وعده های غذایی که می خواهید تقسیم کنید. سیب زمینی نمیتواند سد شود، زیرا با این رژیم غذایی، مقدار زیادی آب اضافی از بدن خارج میشود. اما هر گونه گیاهان و ادویه جات ترش را می توان به سیب زمینی اضافه کرد که طعم آن متنوع تر می شود.
اگر چنین رژیم غذایی سیب زمینی برای شما خیلی سخت باشد، در صبح می توانید یک نان چاودار با لایه نازک کره بخورید و در هنگام ناهار سبزیجات تازه را به سیب زمینی اضافه کنید. اما پس از آن وزن کاهش خواهد یافت بسیار مهم است.
شما همچنین می توانید سیب زمینی کلم و رژیم غذایی نان و سیب زمینی را امتحان کنید. برای انجام این کار، در اولین مورد، 500 گرم کلم در روز به سیب زمینی اضافه کنید و به همین ترتیب یک هفته بخورید. و در دوم - در هر وعده غذایی با سیب زمینی برای خوردن یک تکه نان چاودار.
رژیم غذایی کافر و سیب زمینی
این رژیم غذایی متنوع تر از قبل است. علاوه بر این، بیشتر مغذی است، اما همچنین برای 7 روز محاسبه شده است. معنای آن این است که بیشتر غذاهایی که صبح بخورید، برای شام، فقط یک لیوان ماست نوشیدنی می خورید. این رژیم غذایی سیب زمینی است که بهترین بررسی ها را دارد. رژیم غذایی کافری و سیب زمینی برای کسانی که می خواهند از بدن از سموم استفاده کنند، بسیار عالی است، زیرا بعد از این رژیم، شما باید مقدار زیادی آب معدنی را بنوشید.
1 روز
برای صبحانه، شما سیب زمینی پخته با کره (اما بدون نمک) می خورید و آن را با یک لیوان آب معدنی بنوشید.
ناهار شامل سوپ با سوپ گوشت گاو و سیب زمینی dumplings است. شام نیز با یک لیوان آب معدنی ریخته می شود.
در شام، یک لیوان ماست بدون چربی بنوشید.
2 روز
صبحانه شامل سیب زمینی پخته شده با سبزیجات و آب معدنی است.
برای ناهار، می توانید یک سالاد سیب زمینی را در یک فرم بخورید و آن را با سوپ مرغ نوشیدنی کنید. بعد از شام، آب معدنی را بنوشید.
شام یک لیوان کافر است.
3 روز
برای صبحانه، شما می خورید وارنیکی با سیب زمینی، چاشنی خامه ترش کرده و آب معدنی را بشویید.
برای شام - سوپ با سیب زمینی و برنج. پس از شام - آب.
برای شام دوباره کفیر
4 روز
صبحانه شامل سیب زمینی پخته شده و آب معدنی می شود.
برای ناهار، سوپ را با سیب زمینی و پاستا و سالاد خیار با کره بخورید.
در شام، نوشیدنی کافر کم چرب را بنوشید.
5 روز
شما صبحانه را با پنکیک سیب زمینی و سالاد گوجه فرنگی می خورید.
برای ناهار، سوپ مرغ را با سیب زمینی و سالاد سبزیجات بخورید.
شام شامل كبد كم چرب است.
روز 6
برای صبحانه، سیب زمینی را با سبزیجات پخته شده با پنیر بریزید و با آب بشویید.
ناهار شامل برش لاغر و آب معدنی است.
برای شام - کبد.
روز 7
ناهار شما سیب زمینی را با لوبیا، با کره چاشنی تمام روز آب زیادی است.
برای شام، می توانید یک سیب زمینی سوپ سیب زمینی با قارچ و یک سالاد سبزیجات بدهید.
برای شام - یک لیوان ماست بدون چربی.
خوردن سیب زمینی و کاهش وزن در سلامت!