گاهی اوقات، قبل از تمرین مسئولیتی، شما باید خودتان را تنظیم کنید و چند کیلو وزن را از دست بدهید و سپس یک رژیم غذایی سه روزه به نجات می رسند.
چند شرایط مهم
- قبل از شروع به استفاده از هر رژیم غذایی سه روزه برای کاهش وزن، با یک پزشک مشورت کنید، زیرا اساسا شما غذاهای حاوی فیبر زیادی را می خورید و این می تواند بر گوشت شما تأثیر بگذارد، به خصوص اگر در دستگاه گوارش وجود داشته باشد.
- همانطور که برای نوشیدنی ها، شما می توانید آب معدنی، چای سبز، اما فقط بدون قند.
- توصیه می شود کالری مصرفی را حساب کنید، هر روز نباید بیش از 1200 باشد.
- محصولاتی که می توانید در طول رژیم غذایی بخورید را می توان در هر فروشگاه خریداری کرد و هزینه آن بسیار کم است.
- حتی با تمایل قوی، از این رژیم برای بیش از 3 روز استفاده نکنید.
- در چنین رژیم های غذایی، آب اضافی را از دست می دهید تا برگشت نکنید، سعی کنید غذاهای شور از رژیم غذایی خود را حذف کنید.
منو یک رژیم غذایی سه روزه
روز اول به تمیز کردن بدن اختصاص داده شده است.
برای صبحانه، یک کوکتل تهیه کنید که شامل یک سوم فنجان آب سیب در پنکیک و نیم موز، کیوی و آلو است.
در ناهار، 1 فنجان سوپ، 1 قاشق چای خوری آب زنجبیل اضافه کنید.
در ظهر، ماست و کف موز اجازه داده می شود.
شام شامل تنها 2 لیوان آب گوجه فرنگی است که در آن شما نیاز به اضافه کردن آب لیمو، نمک و گیاهان دارویی دارید.
روز دوم نیاز به بهبود وضعیت شما است.
کوکتل صبحانه شامل یک لیوان ماست است که در آن 1 قاشق چای خوری عسل، نصف موز، یک آلو و یک سیب را اضافه کنید.
بعد از ظهر سالاد را تهیه کنید، که باید شامل فلفل، کدو، هویج، سیب باشد، همه می توانند با سرکه شراب پر شوند.
برای یک میان وعده بعد از ظهر، می توانید تنها 1 سیب بخورید.
برای شام نیز، کاهو، فقط از کرفس و فلفل بلغاری، که باید با سس از ماست پر شود.
روز سوم برای بالا بردن خلق و خوی مورد نیاز است.
صبح، یک سالاد را بخورید که شامل سیب، گلابی، آلو، نیمی از موز و 1 قاشق غذاخوری است. قاشق ماست
بعد از ظهر، سوپ پوره را تهیه کنید که شامل بروکلی ، سبزی و ماکارونی است.
برای یک میان وعده، می توانید آب از سیب و نارنجی نوشید.
برای شام، 100 گرم ماکارونی را با سبزیجات، که باید با آب لیمو و روغن زیتون پر شود، طبخ کنید.
انواع رژیم های غذایی سه روزه
سوفیا لورن رژیم غذایی سه روزه به شما اجازه می دهد از 170 گرم پاستا برای شام با مکمل های مختلف استفاده کنید. با تشکر از این گزینه، بازیگر معروف فقط 3 روز وزن 1.5 کیلوگرم را از دست می دهد. او توصیه می کند میزان اندازه آن را نظارت کند، در شب خوردن نکنید و بیش از حد نگذارید.
یک رژیم غذایی سه روزه نیز وجود دارد که منوهای آنها شامل میوه ها می باشد. فقط 3 روز از این محدودیت ها، شما می توانید از حداقل 3 کیلوگرم خلاص شوید.
برای دوستداران محصولات لبنی، یک رژیم غذایی سه روزه در مورد کبد وجود دارد، هر روز شما باید 1 لیتر از این محصول شیر آشامیدنی را بنوشید.
به یاد داشته باشید، تنها تغذیه مناسب در آینده می تواند باعث کاهش وزن شما شود.