شاید رویای هر دختر یک رژیم غذایی آسان برای کاهش وزن سریع است. با این حال، شما همیشه باید انتخاب کنید - یا رژیم غذایی از لحاظ عملکرد آسان است، اما کاهش وزن کند است، یا رژیم غذایی سخت است، اما پوند به سرعت از بین می رود.
آیا رژیم های سبک برای کاهش وزن سریع موثر هستند؟
ارزش توجه ویژه به یک طرف دیگر: نتایج بلندمدت است. پس از رژیم های سریع، با بازگشت به رژیم غذایی قدیمی، شما با یک احتمال 80٪ بازگشت به وزن قدیمی است. برای جلوگیری از این اتفاق می افتد، در حال حاضر در حال از دست دادن وزن است که باید خود را عادت های تغذیه سالم داشته باشد که به حفظ نتیجه در آینده کمک می کند.
رژیم های غذایی سنتی برای از دست دادن وزن به عنوان یک قاعده، رژیم غذایی بر روی یک محصول (به عنوان مثال، کرف، سیب یا گندم سیاه) است. این تغذیه نه تنها باعث کاهش فرآیندهای متابولیک می شود و باعث می شود که چربی به آرامی تجزیه شود، بلکه عادت های غذایی سالم و مهارت های لازم برای حفظ وزن را ایجاد نمی کند. بعید است که کسی جرات داشته باشد تنها یک محصول برای یک عمر بخورند و علاوه بر آن، برای بدن مضر است - فرد نیاز به دریافت انواع مختلف ویتامین ها و مواد مغذی دارد و نه تنها آنهایی که در سیب هستند.
رژیم جدید برای سریع رشد نازک
به همین دلیل است که به عنوان یک رژیم غذایی سریع، می توانید یک نسخه دقیق تر تغذیه مناسب را در نظر بگیرید. شما باید 4 تا 5 بار در روز بخورید، همه چیز شیرین، آرد، چرب و سرخ شده ممنوع است، فقط در محصولات رژیمی می توان از محصولات طبیعی (گوشت، سوسیس، سبزیجات، مواد غذایی کنسرو شده و غیره) استفاده کرد.
رژیم غذایی آسان و سریع در عمل
- صبحانه: هر فرنی غیر شیرین بدون کره و شیر یا دو تخم مرغ آب پز، چای بدون قند.
- صبحانه دوم: سیب یا نارنجی.
- ناهار: بخشی از سوپ نور (بدون ماکارونی)، سالاد سبزیجات تازه.
- اسنک: یک لیوان 1٪ کبد.
- شام: سبزیجات تازه یا آب پز و سینه مرغ،
گوشت گاو یا گوشت گاو نر و ماهی (بخار پز، آب پز یا پخته بدون اضافه کردن چربی).
چنین رژیمی ملایم برای کاهش سریع وزن به غذا های منظم نیاز دارد، ترجیحا در همان زمان، با شام باید 3 ساعت قبل از خواب به پایان برسد. مقادیر متوسط - بیشتر از وارد کردن یک ظرف با قطر حدود 22 سانتی متر (سبزیجات باید حداقل نیمی از صفحه را اشغال کنند، آنها را می توان با یک اسلاید استفاده کرد). اضافه کردن محصولات دیگر، و همچنین سس ها، نان ، دسر - ممنوع است.
لازم به ذکر است که این یک رژیم تغذیه کننده برای کاهش وزن است و شما از گرسنگی خسته نخواهید شد. به خصوص در صورتی که 1.5 تا 2 لیتر آب پاک در روز بنوشید، پزشکان توصیه می کنند.