به نظر می رسد که این مفاهیم کاملا ناسازگار - محصولات دانه و کاهش رژیم غذایی است. سخت است باور کنید که می توانید شیرینی بخورید و کیلوگرام را از دست بدهید! این کاملا غیر قابل تصور است برای کسانی که معتقدند که تغذیه مناسب باید لزوما همراه با گرسنگی، خود انکار و فداکاری با غذاهای مورد علاقه خود باشد.
افرادی که سعی در از دست دادن وزن دارند، اغلب شکایت دارند که "بر روی نان و آب" هستند و وزن کم کار نمی کند. از سوی دیگر، متخصصان تغذیه، افرادی را که از مصرف بیش از حد مواد غذایی با کربوهیدرات کمتری دارند، هشدار می دهند و می گویند که در این صورت تمام تلاش هایی که برای بدست آوردن کمر به دست می آید، به هدر می رود. چگونه می توان فهمید که درست است؟
نان مفید برای کاهش وزن
هنوز نیاکان دور ما شک نداشتند که محصولات نان بتوانند برای سلامت مفید باشند. این امر به تمام انواع محصولات غلات اعمال نمی شود، اما پخت از سبوس، گندم سیاه، آرد چاودار، بدون چربی ساخته شده، برای بدن مفید خواهد بود. هیپوکرات گفت که استفاده از سبوس در غذاها به سلامت روده ها، تمیز کردن آن و کمک به کاهش وزن کمک می کند، بنابراین در همان روزها هیچ سؤالی از نوع نان در هنگام از دست دادن وزن وجود نداشت.
رژیم غذایی بر روی نان
از همین روست که رژیم نان برای استفاده از غذاهای پخته شده به نحوی خاص برنامه ریزی می کند، اگر فرد می خواهد سلامت خود را بهبود بخشد، وزن خود را به سرعت، خوشبختانه کاهش دهد و پس از آن دوباره وزن نخواهد کرد. لازم است با توجه به شرایطی که پخت بر اساس یک دستور العمل خاص - بدون استفاده از مخمر، از آرد سنگ زنی درشت انجام شود، مفید است.
رژیم نان از اولگا راز
دکتر اولگا راز دکتر اسرائیل در طول آزمایش این رابطه بین استفاده از مواد غذایی با کربوهیدرات بالا و سطح سروتونین ("هورمون خوشبختی") در خون ایجاد کرد. سپس او در مورد ایجاد یک رژیم غذایی، که اساس آن می تواند غلات باشد. پس از همه، پس از آن، فرد با لذت از دست دادن وزن، از جمله وضعیت او به عنوان چیزی غیر از عادی است. نان زمانی که از دست دادن وزن می تواند خورده شود - رعایت برخی قوانین و رژیم غذایی یک لذت واقعی است.
رژیم غذایی بر روی نان چاودار
نان چاودار یکی از مفیدترین آنهاست. یک قطعه از نان چاودار با یک لیوان ماست چیزی برای فرد به جز برای خوب به ارمغان نمی آورد، به همین علت رژیم نان بر روی نان چاودار یکی از معقول ترین و مفید است. در نتیجه چنین پختی شامل بسیاری از میکرولیت های مفید و فیبر است که به بدن کمک می کند تا مواد زائد را حذف کند. این رژیم غذایی به اشباع سریع، بهبود متابولیسم ، افزایش سطح گلبول های قرمز کمک می کند.
رژیم غذایی نان سیاه
اعتقاد بر این است که نان سیاه یک محصول ملی روسی است. خارجی ها همیشه متوجه شده اند که روس ها گوشت را به گوشت ترجیح می دهند. در عین حال، محصولات ساخته شده از آرد تمام کره به فقیر فقرا محسوب می شدند، نجیب زاده محصولاتی را که از آرد خوب تهیه می شد، می خورند و در حال حاضر ثابت شده است که چقدر نان سیاه مفید است هنگام از دست دادن وزن. همه پزشکان به طور واضح توصیه می کنند نان سفید را در رژیم غذایی جایگزین کنید. Unas، انواع مختلفی از این محصولات وجود دارد - این Borodinsky، و Darnichny، و Stolichny است. همه آنها از محصولات کاملا طبیعی ساخته شده اند.
رژیم غذایی نان و آب
به طور متناقض، یک رژیم غذایی مبتنی بر مواد غذایی آب و دانه، به سرعت کمک می کند تا به کسانی که نیاز به از دست دادن کیلوگرم به عنوان ممکن است از دست بدهند. پیوستن به این رژیم غذایی، فرد در مورد دو تکه نان در روز بخورد و یک لیوان آب تازه رقیق شده با آب بنوشد. این یک رژیم غذایی بسیار موثر است - نان آب و نان سیاه کمک می کند به سرعت از دست دادن وزن، اما پزشکان در مورد آن را نسبت به شک و تردید نیست، گفت که این روش چربی را از دست نمی دهد، اما عضله بافت.
نان برای کاهش وزن - دستور غذا
به منظور جستجو برای یک محصول مناسب، بسیاری از زنان خانه دار ترجیح می دهند غذای رژیمی را در خانه بخورند.
مواد تشکیل دهنده:
- بادام زمینی 100 گرم؛
- زمستانه دانه کتان 100 گرم؛
- سبوس گندم 4 قاشق غذا خوری؛
- یک بسته پودر پخت 10 گرم؛
- نمک یک قاشق چای خوری؛
- پنیر با حداقل مقدار چربی 300 گرم؛
- تخم مرغ 7 قطعه؛
- آبیاری کردن
آماده سازی:
- مخلوط آرد، بادام، دانه کتان، پودر پخت، نمک، سبوس.
- برای این مخلوط، سفید و تخم مرغ را بجوشانید و هم بزنید.
- کاغذ را در ظرف پخت قرار دهید و دیوارها را با آرد و سبوس بپاشید.
- خمیر را درون قالب قرار دهید، با دانه ها یا پودر دیگر بپاشید.
- کوره را به 170 درجه پیش گرم کنید، یک ساعت بخورید.
- قالب را از اجاق خارج کنید، آن را کمی سرد کنید، به طوری که نان به دیوارها نشود، و سپس محصول نهایی را بیرون بیاورید.
- پخت را بر روی میز قرار دهید و با یک حوله یا دستمال تمیز بخورید تا به "استراحت" ادامه دهید.