آرتروز با تغییرات دژنراتیو در بافت غضروفی و مفاصل، با رشد استخوان و بافت همبند شناخته می شود. یکی از شایعترین علل آرتروز، اختلالات جسمی و متابولیکی بیش از حد است . به همین دلیل است که رژیم آرتروز برای از دست دادن وزن و متابولیسم عادی استفاده می شود.
ماهی های چرب و گوشت خوار
روغن ماهی چرب به علت محتوای امگا 3 و 6 اسید چرب به عنوان یک محصول شناخته شده جهانی شناخته شده است. این چربی ها پروسه های التهابی را نرم می کند و بافت آسیب دیده را پوشیده می کند. ماهی - به عنوان منبع پروتئین، بدن را با پروتئین اشباع می کند تا بافت های جدید تولید کند.
محصولات دریایی غنی از ویتامین A، E، D هستند - این امر برای آرتروز و سایر بیماری های سیستم عضلانی اسکلتی بسیار مهم است.
با رژیم غذایی برای بیماران مبتلا به آرتروز مفصلی، مهم است که چربی های اشباع را حذف کرده و جایگزین آنها با چربی های غیر اشباع شود. تنها استثنا ممکن است کره باشد، زیرا مفید تر از آسیب است. و، به عنوان گوشت چرب، سوسیس، محصولات نیمه تمام - فراموش نکنید و به یاد داشته باشید، آنها هیچ چیز خوبی را به شما قول نمی دهند.
مواد غذایی سبزیجات
آرتروز با تغییر شکل دهنده بایستی حاوی پروتئین گیاهی (نخود فرنگی، لوبیا، نخود، عدس) و کربوهیدراتهای پیچیده باشد. مصرف کربوهیدرات ساده توصیه نمی شود، زیرا شما قصد کاهش وزن بدن را دارید و این هدف در همه موارد مطابقت ندارد.
در میان میوه ها توجه کنید به آناناس و انار. این دو میوه برای آرتروز مفید هستند، زیرا هر دو احساسات دردناک را راحت می کنند و کربوهیدرات های پیچیده و ویتامین ها را اشباع می کنند.
میوه توصیه شده برای آرتروز:
- پرتقال؛
- موز
- هلو
- گارنت
- آناناس
- سبزیجات:
- لوبیا؛
- پیاز؛
- کلم؛
- عدس؛
- نخود فرنگی
علاوه بر این، توصیه می کنیم رژیم غذایی خود را با آجیل، روغن های گیاهی و محصولات لبنی غنی کنید. همه اینها باعث سنتز فیبرهای کلاژن می شود و کشش تاندون شما را بهبود می بخشد.
چگونگی از دست دادن وزن با آرتروز؟
همان طور که قبلا ذکر شد، تقریبا تمام بیماران مبتلا به آرتروز دارای اضافه وزن هستند، چرا که هر دو آرتروز و وزن بیش از حد ، عواقب هیپو دینامیا هستند. وظیفه شما این است که از دست دادن وزن و کاهش بار در اسکلت،
- بخورهای کوچک بخورید، توهم فراوانی را ایجاد کنید و همه چیز را در بشقاب کوچک خدمت کنید.
- نوشیدن الکل - الکل سوخت اشتها و منبع کالری خالی است.
- پس از خوردن غذا، دهان خود را با آب بشویید و در اطراف اتاق 100 گام بگیرید.
- غذای خود را به دقت و به آرامی تغذیه کنید - بنابراین احساس راحتی می کنید.
- هرگز از طریق قدرت نوشیدن ننوشید و منظم مدفوع را دنبال کنید.