رژیم غذایی لوبیا امروزه یک سیستم کاهش وزن بسیار بحث برانگیز است، زیرا بسیاری از متخصصان تغذیه، مشتریان خود را در برنامه رژیم غذایی لوبیا قرار می دهند و در کل از این سیستم استفاده می کنند. با این حال، در واقع، رژیم غذایی به گونه ای ساخته شده است که لوبیا به سادگی لازم است.
لوبیا برای کاهش وزن: سود
ما از این واقعیت استفاده می کنیم که پروتئین باید از گوشت حاصل شود. با این حال، هر گیاهخواری می داند که پروتئین های حیوانی را می توان با پروتئین های گیاهی جایگزین کرد و در این راستا چیزی بهتر از لوبیا نیست - منبع پروتئینی طبیعی است که به راحتی قابل هضم است. علاوه بر این، آنها با ویتامین B و PP و همچنین غنی از مواد معدنی شامل پتاسیم، منیزیم، کلسیم، فسفر، منگنز، آهن اشباع می شوند.
حبوبات برای کاهش وزن: رژیم غذایی
رژیم غذایی لوبیا 14 روز طول می کشد، که شما به تدریج وزن آن را 5-6 کیلوگرم کاهش می دهید. این میزان از دست دادن وزن باعث می شود که نتایج حفظ شود. مهم است که 1.5-2 لیتر مایع در روز بنوشید و قبل از رفتن به رختخواب، یک لیوان 1٪ کبد را به شما بدهید.
همچنین لیستی از غذاهایی که در رژیم غذایی وجود دارد، به شدت ممنوع است. برای هر دو هفته شما باید کاملا از وجود الکل، انواع شیرینی، محصولات آرد (شامل شیرینی، نان و ماکارونی) فراموش کنید.
منوی نمونه را چندین بار در نظر بگیرید:
گزینه اول
- صبحانه: کبد و نان تست با پنیر.
- صبحانه دوم: یک سالاد میوه.
- ناهار: لوبیا پخته شده (100 گرم)، آب گوجه فرنگی.
- شام: عدس، سالاد خیار.
گزینه دوم
- صبحانه: پنیر خامه ای با میوه های خشک.
- صبحانه دوم: یک سیب بزرگ.
- ناهار: لوبیا لوبیا، لوبیای پخته شده.
- شام: ماهی نوشیدنی پخته شده و سبزیجات.
گزینه سه
- صبحانه: سالمونلا، سالاد سبزیجات.
- صبحانه دوم: گلابی یا میوه های دیگر را انتخاب کنید.
- ناهار: لوبیا در سس گوجه فرنگی.
- شام: سینه مرغ و سالاد.
بر اساس این گزینه ها، می توانید خودتان را مطابق با طرح پیشنهادی مطرح کنید. برای خوردن، مقادیر کوچک، در فواصل بین غذا برای نوشیدن ضروری است
لوبیا در رژیم غذایی: منع مصرف
اگر یکی از این مشکلات سلامتی دارید، نباید از این رژیم استفاده کنید:
- نفریت حاد؛
- نارسایی گردش خون (مزمن)
- نقرس
- تشدید فرآیندهای التهابی در دستگاه گوارش.
تمام بقیه این رژیم را می توان مورد استفاده قرار داد. افرادی که درمورد توصیه های رژیم غذایی شک دارند، باید با دکتر مشورت کنند.