رژیم ماست فقط برای دوستداران محصولات لبنی خوشمزه است! این رژیم غذایی متعادل است، به راحتی تحمل می شود، و مهمتر از همه - شما می خواهم آنچه شما می خورید. این چیزی است که زنان در اکثر رژیم های غذایی کمبود دارند، و این چیزی است که باعث شکست می شود. در اینجا، مهمترین چیز این است که خودتان را در دست بگیرید و غذاهای خوشمزه بیشتری بخورید نه از رژیم ماست.
همه ماست ها به همان اندازه مفید نیستند!
ماست برای کاهش وزن فقط کامل است. طبیعی است که بدن با استفاده از باکتری ها، پروتئین، ویتامین ها و ریزمغذی ها غنی شده است. مطمئنا شما می دانید که این مربوط به آن ماست با پر کردن میوه ها نیست، که کاملا برای چند ماه ذخیره می شود. برای یک رژیم غذایی، شما نیاز به خرید ماست کلاسیک سفید بدون پر کننده، در صورت امکان بدون مواد نگهدارنده و رنگ آمیزی.
به منظور رژیم غذایی به حداکثر سود، ممکن است برای خرید ماست ماست (اگر شما آن را در فروشگاه دیده نمی شود، و سپس در اینترنت شما دقیقا می دانید که در آن سفارش می شود) و ماست را در خانه. این یک فرایند ساده و جذاب است و مهمتر از همه، شما مطمئنا خواهید دانست که هیچ چیزی در این محصول مضر نیست.
آیا می توانم وزن کم کنم؟
اگر ماست درست را انتخاب کنید - با طول عمر کوتاه، بدون مواد نگهدارنده و رنگدانه، پس شما می توانید به راحتی وزن خود را در ماست کاهش دهید. اگر شما ماژور ضخیم با محتوای چربی بالا و نشاسته اصلاح شده در ترکیب را انتخاب کرده و حتی بدون محدودیت آنها را بخورید، بعید است موفقیت نیز واضح باشد. علاوه بر این، ماست در رژیم غذایی - نه تنها محصول، و یک نتیجه عالی می دهد ترکیبی از کل رژیم غذایی.
رژیم غذایی ماست برای کاهش وزن
خوشبختانه، رژیم ماست باعث نمی شود که فقط ماست بخورید. رژیم غذایی کاملا متفاوت خواهد بود و احتمالا این رژیم غذایی حتی باعث ناراحتی شما نخواهد شد. برای یک هفته شما می توانید 3-5 کیلوگرم از دست دادن.
بنابراین، چه چیزی در رژیم غذایی رژیم ماست شامل می شود؟
- 500 گرم ماست در روز (یک رژیم غذایی در نوشیدن ماست امکان پذیر است، در حالی که مقدار آن باقی می ماند)؛
- چای نعناع بدون قند و آب - ساده و معدنی؛
- 300 گرم میوه در روز (به جز خربزه، گلابی، هندوانه و انگور). شما می توانید با یک فرم طبیعی بخورید، اما می توانید سالاد خوشمزه ای با ماست تهیه کنید.
- در ناهار باید 100 گرم گوشت گاو، مرغ یا بوقلمون بخورید.
- به گوشت - یک گوجه فرنگی از سبزیجات تازه: خیار، گوجه فرنگی، کلم؛
- گاهی اوقات می توانید آب میوه کمی کمی میل کنید؛
- شما می توانید نامحدود خوردن جعفری، کرفس، سالاد برگ همه انواع.
همانطور که می بینید، رژیم غذایی نه تنها متنوع و متعادل است، بلکه بسیار جذاب است!
اگر برای پیشبرد یک منوی نمونه برای روز برنامه ریزی کنید، از دست دادن وزن در ماست آسان است. ما این گزینه را به شما می آوریم:
- صبحانه : یک فنجان چای، ژله ماست و انواع توت ها، نصف لیوان آب انار.
- ناهار : گوشت گاو + آرایش سبزیجات تازه، یک لیوان آب.
- میان وعده های بعد از ظهر : گوجه فرنگی را بریزید و با مخلوط ماست فصل کنید.
- شام : سالاد میوه با ماست، چای.
رژیم کوکتل و ماست
در این نسخه، مهم است که محصولات مناسب را انتخاب کنید. با انتخاب ماست ما قبلا تصمیم گرفته ایم، با پنیر تقریبا یکسان است. اگر شما فرصتی برای خرید بیسکویت کم چرب خانگی ندارید، از کمبود چربی در مغازه خرید کنید. حداکثر مقدار چربی موجود در پنیر خامه 5٪ است. رژیم غذایی طول می کشد 6 روز و شما اجازه می دهد تا از دست دادن 4-6 کیلوگرم.
جیره روز بسیار خوشمزه خواهد بود:
- صبحانه : یک لیوان ماست و 4 قاشق غذاخوری پنیر خامه ای، همه چیز را مخلوط کنید.
- ناهار : علاوه بر یک لیوان ماست، 6 قاشق غذاخوری پنیر دلمه اضافه کنید.
- شام : نصف لیوان ماست و 6 قاشق غذاخوری پنیر خامه ای.
شکر و عسل را نمی توان اضافه کرد، اما میوه ها (به غیر از انگور و موز) و انواع توت ها - می توانید. برای دوستداران جالب توجه، گزینه ای بهتر وجود ندارد!