رژیم سریع کلم اجازه می دهد تا شما را از چند پوند اضافی در هر هفته خلاص شوید. این سبزی حاوی مواد مفید برای بدن است و مهمتر از همه، آن باعث تحریک کار دستگاه گوارش می شود و همچنین محصولات کشنده از بدن را نمایش می دهد. به منهای این کاهش وزن می تواند تنش را نسبت داده شود که با محدودیت های جدی در غذا تجربه می شود.
رژیم کلم برای 7 روز
برای این روش از دست دادن وزن، شما می توانید از انواع مختلف کلم استفاده کنید، از آنجا که آنها عملا یکسان در محتوای کالری است. مهم است که هر روز بدون گاز حداقل 2 لیتر آب بنوشید. از الکل، شکر، نمک و میوه های شیرین خودداری کنید. برای دستیابی به نتایج خوب، شما باید از منوی رژیم کلم پیروی کنید. مهم این است که به این روش از دست دادن وزن بیش از یک هفته پایبند باشید، زیرا کمبود مواد مغذی می تواند باعث مشکلات سلامتی شود.
تقریبا یک هفته رژیم کلم کلم برای 7 روز:
- در طول روز فقط سوپ و میوه کلم اجازه می دهد، اما به یاد داشته باشید که موز، انگور و دیگر میوه های شیرین ممنوع است.
- منو از این روز نیز شامل اولین ظرف و سبزیجات است که می تواند خام یا پخته شود.
- در طول روز، سوپ، و همچنین میوه ها یا سبزیجات را انتخاب کنید.
- در روز چهارم، به جز سوپ کلم، می توانید از شیر بخورید، اما تنها باید کم چرب باشد.
- در این روز منو کاملا گسترده است، به عنوان علاوه بر اولین ظرف، شما می توانید 450 گرم گوشت کم چرب و یا ماهی، و حتی گوجه فرنگی در فرم تازه استطاعت.
- در طول روز می توانید سوپ، و همچنین گوشت مرغ و سبزیجات را داشته باشید.
- روز گذشته، استفاده از سوپ، آب میوه طبیعی و سبزیجات خام است.
همانطور که شما متوجه شدید، در منوی رژیم کلم برای یک هفته شامل سوپ، که باید به درستی آماده شود، بنابراین یکی از دستور العمل های محبوب را در نظر بگیرید.
مواد تشکیل دهنده:
- کلم - 600 گرم؛
- برنج قهوه ای - 0.5 سانتیمتر؛
- پیاز سبز - 6 عدد.
- ساقه کرفس - 5 عدد.
- هویج - 6 عدد.
- فلفل شیرین - 2 عدد.
- پیاز - 6 قطعه؛
- گوجه فرنگی - 2 عدد.
- نمک و فلفل.
آمادگی
سبزیجات را بشویید و در صورت لزوم پاک کنید. کلم کلم و هویج را به بلوک های کوچک برش می دهیم. پیاز باید با حلقه ها و فلفل و کرفس با مکعب های کوچک خرد شود. در گوجه فرنگی، برش را بریزید و چند دقیقه به آب جوش بریزید، سپس پوست را خالص کنید. گوشت را خرد کنید. در تابه، تمام سبزیجات را اضافه کنید، آب را بریزید و روی آتش قوی قرار دهید. وقتی همه چیز جوش می رود، حرارت را کم کنید و 10 دقیقه دیگر بخورید. پس از گذشت زمان، درب را ببندید و آن را طبخ کنید تا سبزیجات نرم شوند. در همان زمان، در یک کاسه جداگانه، برنج را برای 20 دقیقه جوش داده و سپس نیم ساعت دیگر اصرار کنید. برای چند دقیقه قبل از آماده سازی سبزیجات، برنج و پیاز سبز خرد شده را در یک ظرف قرار دهید. فراموش نکنید که به طعم نمک دهید.