اگر منوی تغییرات مختلف رژیم های چینی را مطالعه کنید، روشن می شود که چین در اینجا بوی خوبی ندارد. البته، منوی رژیم غذایی اغلب بر روی برنج استوار است. و شما توصیه می شود برای نوشیدن چای سبز، جلبک وجود دارد. اما کسانی که به چین مدرن بوده اند، می توانند درباره آنچه که چینی ها می خورند بسیار صحبت کنند. کلاغ ها، لاک پشت ها، ملخ ها، کرم ها، گنجشک ها، مار ها، مارمولک ها - در یک کلمه همه چیز را که حرکت می کند و یک پروتئین است. و هیچ چیز شگفت آور در این نیست - کشور بزرگ است، غذا چیزی است که هنوز خورده نشده است. اما شما به سختی می خواهید در چنین رژیم چینی قرار بگیرید؟
بنابراین، متخصصان تغذیه چینی یک رژیم غذایی مخصوصا برای زنان غربی ایجاد کرده اند. رژیم غذایی دقیق و کم کالری است که در واقع باعث کاهش وزن می شود. توصیه می کنیم یک رژیم چینی را از 14 روز تجربه کنید. او دارای چند تنوع است که ما در آن بحث خواهیم کرد.
یک رژیم ساده
ساده ترین و دقیق ترین نسخه رژیم غذایی چینی برای کاهش وزن به طور کامل از مصرف گوشت، نمک، شکر و بسیاری از محصولات دیگر محروم است. منو با نارسایی و عدم تعادل ترسناک است، اما اگر شما در این دو هفته زنده بمانید، مطمئنا وزن خود را از دست می دهید:
- هفته اول - 3 تخم مرغ و 3 پرتقال روزانه برای هفته اول؛
- هفته دوم - تنها کبابها در آب، بدون نمک، روغن، شکر پخته شده است.
همه اینها، البته، توصیه می شود که با چای سبز (همچنین بدون قند) پر شود.
رژیم های چینی به طور نامناسبی به نام رژیم های بدون نمک اطلاق نمی شوند؛ چرا که گزینه ای را انتخاب می کنید، نمک حذف می شود. این، در اصل، یکی از مزایای این سیستم کاهش وزن است، زیرا پس از رنج بدون نمک، شما می توانید: اول، غذا خوردن کمتر شور، و دوم، از دست دادن چند کیلو از آب از ادم.
غذای متنوع
نسخه بعدی منوی رژیم غذایی چینی برای 14 روز، به شما اجازه می دهد که غذای بیشتری داشته باشید و در همان زمان یک کیلوگرام در هر کیلوگرم را از دست بدهید. تحت ممنوعیت، به طور معمول، نمک، شکر، آرد، الکل و رژیم غذایی شما مستقل از لیست زیر محصولات کامپایل خواهند شد.
در رژیم چینی برای دو هفته باید روزانه مصرف شود:
- برنج - 400 گرم؛
- میوه - 250 گرم؛
- سبزیجات - 270 گرم؛
- ماهی دریا - 120 گرم؛
- شیر - 100 گرم؛
- لوبیا - 60 گرم؛
- تخم مرغ - 1 عدد.
در این مورد، برنج باید قهوه ای (حاوی فیبر باشد، که در روده هضم نشده است و برای آن پاک از انباشته مدفوع). میوه ها باید ترش و شیرین و ترش باشند، اما نه موز، خرما، انجیر و سایر گزینه های شیرین.
سبزیجات برای رژیم چینی به مدت 14 روز برای همه چیز به جز نشاسته (سیب زمینی، چغندر، هویج، ذرت) مناسب است و ماهی های دریایی باید لاغر، بخار پز شده، پخته یا پخته شده باشند. شیر - تا 2٪ چربی، لوبیا - همه چیز به غیر از سفید. در این نوع، مهمترین چیز این است که به تعداد داده شده در لیست بپردازیم.
رژیم غذایی در غلات
نسخه بعدی رژیم تخلیه چینی نیز به سختی میتواند متعادل باشد. رژیم غذایی دو هفته ای به دو فاز - هفتگی تقسیم می شود.
در هفته اول، در هر روز شما مجاز به خوردن 3 پرتقال و 3 تخم مرغ سخت پخته هستید. توصیه می شود که اشتها به چای سبز متوقف شود. هفته دوم با انواع مختلف خواهیم بود -
پس از گذر از هر گزینه از رژیم های چینی، شما، در وهله اول، به شدت از گوشت کم است. در اینجا مهمترین چیز این نیست که آن را یک بار در ساعتهای اول پس از پایان کاهش وزن حاملگی بکشید، زیرا بدن باید به تدریج به دوز افزایش یافته پروتئین تجاوز کند. روزهای اول سعی کنید از گوشت قرمز خودداری کنید، محصولات لبنی و مرغ های سفید مصرف کنید.