یکی از گزینه های رضایت بخش و سریع برای میان وعده یک سالاد است. شما می توانید هر چیزی را در آن بر اساس طعم و مزه خود، فصل، حضور در یخچال و فریزر. بسیاری از مردم مانند سالاد با مرغ و لوبیا، دستور غذا را می توان تقریبا به بی نهایت اصلاح کرد.
سالاد ساده
بدون نیاز به استفاده از آنچه که در دست است و نیازی به آماده سازی اولیه نیست.
مواد تشکیل دهنده:
- شما می توانید دیروز - 3-4 قطعه پخته شده (در یکنواخت) سیب زمینی؛
- پستان دودی یک مرغ جوان (اغلب به طور جداگانه فروخته می شود) - 300 گرم؛
- سفید، کنسرو لوبیا سس - 1 گلدان بزرگ (500 گرم)؛
- فلفل شیرین (ترجیحا قرمز) - 2 عدد.
- سبز پیاز (تنها پر) - 1 دسته کوچک؛
- کرفس، جعفری، گشنیز، ریحان - با توجه به طعم و میل؛
- نمک - 1 خرج کردن؛
- روغن سرد فشرده، هر 30 دقیقه بدون رفع.
آمادگی
سالاد با لوبیا و مرغ دودی با طعم بسیار غنی به دست می آید، بنابراین شما نمی توانید سس مایونز را در آن قرار دهید. اگر سیب زمینی آب پز نیست، مهم نیست - آن را برای 20 دقیقه پخته شده است. در حالی که شما به مغازه برای لوبیا بروید، از کسی بپرسید که سیب زمینی را جوشانده باشد. اگر پخته شده در یخچال و فریزر "پخته شده" در پاستا پخته شده، شما می توانید آنها را با سیب زمینی جایگزین کنید. بنابراین، سیبزمینی، گوشت و فلفل را به حبه های کوچک بریزید، سس را با لوبیا ادغام کنید، سبزی ها را به آرامی برش دهید و همه چیز را در یک کاسه مخلوط کنید. علاوه بر این، با روغن نباتی و نمک اضافه کنید. ما قبل از نمک سعی می کنیم - سینه و لوبیا در حال سیر شدن هستند، احتمالا نیازی به نمک نیست.
بهبودی
در چنین سالاد شما می توانید یک زن و شوهر از خیار کوچک (تازه یا شور - که در دست هستند) فرو می ریزد، نیز خوشمزه خواهد بود. شما می توانید سالاد همان با مرغ و لوبیا و همچنین با croutons. فقط ما از کوارتون های داخلی استفاده می کنیم، در فروشگاه بسیاری مواد سرطان زا و مکمل های ناخوشایند وجود دارد. یک گزینه دیگر برای کسانی که عجله دارند یک سالاد مرغ، لوبیا و هویج کره ای است. ما در یک محل چک شده هویج "در کره ای" خرید می کنیم یا خودمان را انتخاب می کنیم، مرغ خرد شده و هر لوبیایی را اضافه کنید. سریع، رضایت بخش، بسیار خوشمزه و کاملا ساده است.
گزینه آسان
اگر می خواهید یک غذای رژیمی تهیه کنید، یک سالاد لوبیا سبز و مرغ را دوست دارید، البته زمان بیشتری خواهد برد.
مواد تشکیل دهنده:
- غلاف لوبیا سبز جوان - 200 گرم؛
- فیله مرغ بدون پوست و استخوان - 200 گرم؛
- تخم مرغ تازه - 3 عدد.
- فلفل شیرین بزرگ - 2 عدد.
- روغن گیاهی (آفتابگردان یا ذرت) - 30 میلی لیتر؛
- دانه کنجد - 2 قاشق غذاخوری. قاشق
- آب میوه تازه لیمو یا آهک فشرده - 1 قاشق غذاخوری. قاشق
- کوه نمکی (شما می توانید صورتی استفاده کنید) - به مزه.
آمادگی
لوبیا باید شسته شود، با قیچی یا چاقو برش داده شود و نیم ساعت آنرا جوش داده شود. Kurochku به دقت به نوار های نازک، به سرعت سرخ شده در روغن گرم و به همین ترتیب در یک آتش آهسته تحت درب. 10 دقیقه قبل از آمادگی برای مرغ، فلفل و لوبیا را بگذارید، هم بزنید. فلفل توتالیزه و لوبیا خواص مفید خود را از دست نمی دهند. جدا کردن تخم مرغ ها را جوش داده و، از پوسته پاک کنید، آنها را به برش های نازک برش دهید. ما به یک سالاد سالم از لوبیای سبز و مرغ خدمت می کنیم، پودر شده با کنجد، آبیاری با آب لیمو، در یک طرف ظرف ما بریزه تخم مرغ.
سالاد بزرگ
مواد تشکیل دهنده:
- مرغ دودی (ران یا سینه) - 300 گرم؛
- لوبیای قرمز (معمولا در ریختن کنسرو) - 1 شیشه؛
- فلفل قرمز طولانی (فلفل شیرین) - 3 عدد.
- پنیر سخت یا دودی - 150 گرم؛
- سیب زمینی، پخته شده با یک درشت - 3-4 قطعه؛
- سس مایونز (ترجیحا خانه) - 150-200 گرم؛
- نمک یددار - به مزه؛
- سبزیجات - به طعم و میل.
آمادگی
سالاد با لوبیا مرغ کنسرو شده و دودی در سبک مکزیکی به سادگی آماده شده است. سیب زمینی را در پیش بگیرید، خنک و تمیز. مکعب های کوچک پاپریکا، مرغ، سیب زمینی و پنیر را بریزید. لوبیا، سبزیجات کمی و نمک اضافه کنید، فصل را با سس مایونز و خدمت کنید. گزینه کمی پکیچ - یک سالاد مرغ، قارچ و لوبیا به سادگی آماده می شود: یک فنجان قارچ ترشی اضافه کنید.