سالاد سبزیجات - محتوای کالری

اگر طرفدار یک رژیم غذایی سالم هستید، مطمئنا باید بدانید که کالری زیادی در سالاد سبزیجات وجود دارد. ما دو نسخه محبوب این سالاد را بررسی خواهیم کرد - یکی با پانسمان از کره، دیگری - از کرم خامه ای، به طوری که شما می توانید انتخاب کنید که شما ترجیح می دهید.

سالاد سبزیجات با کره

این سالاد می تواند هر دو یک میان وعده مستقل و یک ظرف خوب برای هر ظروف گوشتی باشد. این سبک، آبدار است، کاملا با کباب شیش و ظروف در کوره ترکیب شده است.

مواد تشکیل دهنده:

آمادگی

گوجه فرنگی ها، خیار ها، فلفل های شیرین را به قطعاتی که مناسب برای شما هستند، برش دهید. نمک، فصل با یک قاشق چایخوری روغن زیتون تازه. سالاد آماده است!

محتوای کالری سالاد سبزیجات با کره به ترتیب 34.8 کیلوکالری در 100 گرم است. از آنها 0.8 گرم پروتئین، 1.8 گرم چربی سالم، 3.9 گرم کربوهیدرات. علاوه بر این، فیبر زیادی در این سالاد وجود دارد، و بدون شک مفید برای کار روده است.

سالاد سبزیجات با خامه ترش

این سالاد معمولا توسط کودکان ترجیح داده می شود - فلفل و گیاهان بلغاری را شامل نمی شود، آن را با خامه ترشده خوشمزه و با فصل تابستان تابستان همراه است. با غذاهای سیب زمینی خوب است.

مواد تشکیل دهنده:

آمادگی

خیار، پیاز و گوجه فرنگی را به طریقی که دوست دارید بهتر کنید، نمک را به طعم و مزه بریزید و سالاد را با کره خشن بریزید. این گزینه نیز آسان است: محتوای کالری سالاد سبزیجات 30.26 کیلوکالری است که از آن 1.04 گرم پروتئین، 0.79 گرم چربی و 5.23 گرم کربوهیدرات است.

همانطور که از مقایسه ما آشکار است، سالاد سبزیجات در هر نسخه بسیار سبک است و به شکل شما آسیب نمی رساند. علاوه بر گزینه هایی که ما ارائه می دهیم، می توانید آن را با آب لیمو، سرکه بلزمیک، سس سویا و بسیاری از سس خوشمزه بر اساس آنها تهیه کنید.