محتوای کالری نان

این چیزی نیست که آنها بگویند "نان سر همه چیز است". تا به امروز، این محصول شایعترین محصول نانوایی است. بدون آن، تصور کردن یک رژیم روزانه یک فرد سالم غیرممکن است. نه تنها این نان غنی از فیبرهای گیاهی است، اسید آمینه، متخصصان تغذیه توصیه می کنند که آن را برای کسانی که با وزن بیش از حد مبارزه می کنند، مهم ترین چیزی نیست که محتوای کالری آن را فراموش کنیم.

محتوای کالری نان سبوس

نه چندان دور، سبوس، که نتیجۀ پردازش آرد است، به عنوان ضایعات غیر ضروری مورد توجه قرار گرفته است. امروزه هر درمانگر به شما می گوید که استفاده از این نوع نان تاثیر مثبتی بر میکروارگانیسم روده دارد، اشتها را کاهش می دهد (که برای کسانی که مایل به کاهش وزن هستند)، سیستم ایمنی را تقویت می کند و هضم را نرمال می کند. اگر ما در مورد محتوای کالری خود صحبت کنیم، سپس 100 گرم محصول حاوی 285 کیلوکالری، 52 گرم کربوهیدرات، 8 گرم پروتئین و تنها 4 گرم چربی است. در عین حال، اول از همه، چنین تعداد به دلیل محتوای فیبر به دست می آید که به اندازه کافی برای عادی کردن سطح خون و کلسترول نیست، بلکه سموم های مضر بدن را نیز از بین می برد.

محتوای کالری نان کل دانه

با تشکر از یک تکه از این نان، شما برای تمام روز با انرژی بسیار مورد نیاز برای بدن رزرو خواهد شد. علاوه بر این، مقدار قابل توجهی از ویتامین E و B3، مس، سلنیوم، منیزیم، آهن و ریبوفلاوین دارد. بنابراین، برای 100 گرم از محصولات پخته 265 کیلوکالری است، در حالی که پروتئین شامل 14 گرم کربوهیدرات - 36 گرم، چربی - 4 گرم است. قابل توجه است که، بر خلاف نان سفید، که تنها شامل -0.7 گرم فیبر، در تمام دانه آن ارزش 1.9 گرم می رسد.

محتوای کالری نان نعناع

نان بیضروژژواوی یکی از مفیدترین محصولات است. پس از همه، مخمر نان شیرینی نداشت (از لحاظ علمی اثبات شده است که مصرف بیش از حد این محصولات باعث کاهش مقاومت می شود ارگانیسم به نفوذ منفی محیط). ارزش کالری آن فقط 175 کیلوکالری است که 38 گرم کربوهیدرات، 6 گرم پروتئین و 0.5 گرم چربی دارد. متخصصان تغذیه توصیه می کنند 5 عدد نان فطیر (مات، لواش ارامنه، چپاتیس و غیره) برای صرفه جویی در بدن بخورند. ) همراه با میوه ها، سبزیجات و چای سبز.

محتوای کالری نان سیاه و سفید

اگر ما در مورد ارزش کالری نان سیاه،، آن را 210 کیلو کالری صحبت می کنیم. اعتقاد بر این است که نان Borodino دارای کمترین کالری (190 کیلو کالری) است. و سفید شامل 259 کیلوکالری، پروتئین - 8 گرم، کربوهیدرات - 50 گرم، و چربی - 3 گرم.